4 Вкусни закуски, които не ви напълняват
Фиксираният график на хранене не винаги се приема от никого. Въпреки че работният график включва обедна почивка в определено време, повечето хора все още са склонни да хапват малки закуски между храненията.
Списък на 30 НЕГАТИВНИ КАЛОРИИ ХРАНИ
Като цяло жените са много по-склонни към „закуски“ от мъжете. Сутрешното кафе върви добре с нещо, което да "хапнете", четенето на имейли също, нервността се разрешава бързо с "нещо добро" и т.н. Закуските не са лоши за вашето здраве или фигура, ако са избрани правилно. Ето защо в настоящата статия се стремим да ви предложим поредица от възможности за избор вместо обикновени ежедневни закуски.
Откажете се от бисквитки, пръчки, чипс, шоколад, бонбони и др.
4 Вкусни закуски, които не ви напълняват
Плодова закуска
Изберете плодова закуска всеки ден. Разрешени са ви всякакви плодове, които искате, а също така можете да ядете колкото искате, защото повечето плодове имат отрицателни калории. За да ви убедим, предлагаме няколко статии, които да ви насочат при избора ви:
Салатите са вкусни и освен това не угояват. Освен това той витаминизира тялото и ви дава енергия. Трябва обаче да направим няколко предупреждения относно салатите: не добавяйте повече от чаена лъжичка масло към голяма салата, не добавяйте твърде много сирене и ако решите, че салатата съдържа месо, препоръчваме пиле на скара или риба. Избягвайте свинското месо, колбасите и яйцата в салатите, защото в противен случай те стават много последователни и висококалорични. Освен това не слагайте повече от супена лъжица ориз в салата или повече от чаена лъжичка сурови лешници, сурови орехи, слънчогледови ядки или ядки от тиквени семки.
Веднъж на всеки два или три дни можете да изберете и мазни закуски. Те включват сурови лешници, сурови кашу, сурови ядки, ядки от слънчоглед или тиква. С други думи, тези продукти не трябва да се готвят: печени или пържени. Защо? Тъй като те имат високо съдържание на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, но тъй като всяка мазнина не трябва да се готви, в противен случай получаваме същите ефекти като след ядене на пържени храни.