4 тен; cs за тези, които тенят фитнеса; лик безплатно; ri edz; сре

Бягането е добро парти: безплатен въздух, разнообразна обстановка, изгаряне на калории по-добре и бързо можете да видите промяната. Това са много положителни странични ефекти в началото, но ако някой иска да се откаже от продължението, това също става лесно. Но не го правете, вместо това приемете съвета ни!

Преди да избягаме за първи път на улицата, сме пълни със съмнения и притеснения: ще ми се смеят ли? Също така ще ви притеснява, ако хората изглеждат странно, защото не виждате много бегачи да правят това. Може би ще е по-добре да оставим всичко? Мисли като този и други подобни са на зигзаг в съзнанието на всички - и какво тогава? Ако сте стигнали дотук, не се връщайте сега!

No1: Планирайте предварително къде ще води вашият път!

Имаме няколко убедителни причини да планираме предварително. Сигурност на първо място. За да намерите безопасен маршрут за бягане, помолете приятелите си за помощ, онлайн форуми или разгледайте популярни приложения за планиране на маршрути за бягане, защото има такива. Струва си да изберете маршрут, където така или иначе има много суматоха. И ако кварталът е по-тих, вземете със себе си приятел, тъй като двамата сте още по-безопасни. Важно е пътният участък да е осветен, ако случайно ви потъмнее. Нито боли да споделиш със семейството си къде отиваш. Не се притеснявайте, няма да имате проблеми с падането, но по-добре се подгответе.