4-те най-добри добавки за маратона! Румънска естетика

Този път ще говорим за най-добрите 4 добавки, които маратонец, колоездач или всеки, който трябва да измине много голямо разстояние, пеша, на велосипед, на ролки! Колоездачите от Тур дьо Франс са сред спортистите, които използват най-много добавки и лекарства, за да могат да издържат на тези много големи разстояния. Този път говорим за добавки и ще обсъдим лекарствата в бъдеще.

4-те

# 1 ВЪГЛЕХИДРАТИ
Доста просто, нали? Маратонците и велосипедистите, които пътуват час-час и половина, получават 30 грама прости въглехидрати на час под формата на спортна палка. За тези, които изминават разстояния, които могат да продължат от два до три часа, количеството прости въглехидрати е 60 грама, като това количество се прилага на всеки половин час. И накрая, за разстояния над 3 часа, те могат да консумират до 90 грама прости въглехидрати на всеки половин час. Между другото, тук можете да намерите някои качествени и много евтини въглехидрати: КЛИКНЕТЕ!

# 2 НАТРИЙ БИКАРБОНАТ
Много се говореше за содата за хляб и ползите от нея за нашата група, вероятно Денис (за ценителите) е този, който популяризира най-много сода за хляб в Румъния. Предимствата му са многобройни, като се демонстрира, че може да помогне на маратонци на разстояния 400-1500 м. На бегачите се препоръчва количество от 0,3 g бикарбонат на килограм тяло. Това количество се разтваря във вода и се изпива 2 часа преди маратона, заедно с храна, богата на въглехидрати.

# 3 КОФЕЙН
Кофеинът, чудодейната добавка, най-използваното лекарство на нашия век, най-евтиното и най-доброто. Показано е, че количество от 3 mg кофеин на кг телесно тегло може да подобри времето на бегач на разстояния 1500-5000 m с процент от 1,1. Можете да си купите кофеинови хапчета тук: КЛИКНЕТЕ!

# 4 НАТРИЕВ ЦИТРАТ
Да, на четвъртото място в нашия връх е вещество също с натрий в основата. Спортистите за издръжливост могат да приемат до 0,5 mg на kg телесно тегло. Действа по същия начин като натриевия карбонат, но е по-нежен към стомаха. Единственият недостатък е, че това ви кара временно да наддавате, поради подуването, при което тялото задържа много повече вода.

Можете да ни подкрепите, като закупите продукт от нашия уебсайт.