4 съвета за това как да станете; Модел с форма и отслабване
Списанията за хора са пълни със звезди и модели, всеки по-слаб от следващия.
По собствено признание те спазват драконовски диети, които не се препоръчват от лекарите.
Изразът „да гладуваш“ би бил буквално правилен за този тип диета, тъй като опасностите за здравето са големи.
И така, как да получите тънък, но все пак годен и здрав? Следвай водача…
1- Преди всичко не се гладувайте!
Всяка диета с много ниско съдържание на калории може да работи в началото и точно там се крие опасността. Получавате фалшиво усещане за успех от първоначалната си загуба на тегло. Но тази бърза загуба на тегло никога не продължава дълго. Но предполагам, че вече знаете това!
И все пак отчаяно искате да повярвате, че е възможно бързо решение и тогава пренебрегвате всякаква логика и ходите в емоции.
Не се гладувайте. По-добре е да изгаряте повече калории, докато тренирате - включително тренировки за съпротива за изграждане на мускули и укрепване - отколкото да намалявате допълнително калориите си.
Малък бонус: Ако сте активни и изгаряте калории, ще можете да ядете повече, за да можете да получавате повече витамини, минерали, фибри, незаменими аминокиселини и незаменими мастни киселини.
- Адаптирана диета = Оптимално здраве
- Гладуването на себе си = неадекватно хранене = лошо здраве
2- Второ, направете упражнението за изграждане на мускули част от вашия начин на живот !
Трябва да направите упражнение за изграждане на мускули. Това ще стимулира тялото ви и ще му даде информацията, за да запази мускулите ви дори по време на умерено намаляване на калориите.
Силовите тренировки не са само за културисти. Просто няма друга алтернатива на упражненията за изграждане на мускули за поддържане на мускулна маса, поддържане на метаболизма, отслабване, биологично подмладяване и поддържане на здравето.
Да, продължете и упражненията си за издръжливост. Но не правите само кардио тренировки, мислейки, че е достатъчно. Не е! Тренировките за кардио + сила са двете физически упражнения, които, комбинирани заедно, дават най-бързи и здравословни резултати за загуба на мазнини, като същевременно поддържат мускулната маса.