Пролетна треска 2013
Пролетта най-сетне се завръща. Миналият уикенд тичах отново за първи път, без да мога да изправя ръцете си правилно заради дебело зимно яке. Прекрасно чувство! Сега поларният връх скоро може да бъде заменен с лека риза за бягане ...
Пролетта показва личната ми катастрофа
Графиките на ужасите
Миналата година си поставих за цел да свалям по 100 грама всяка седмица (прочетете тук). Това звучи като много малко - но това би означавало загуба на тегло с 5 кг в края на годината. И това, което звучи толкова просто, би могло да работи. Имал, имал, велосипедна верига ... Ето действителното салдо за 2012 г .:
Обърнете внимание на тънката черна линия: това е линията на тенденцията за годината, която показва моя тъжен годишен баланс. Не трябва да обяснявам повече ...
И тъй като нещата все още се влошават, ще ви покажа тук статистиката за първите два месеца на тази година. Но само много малко, защото това наистина е много лошо ...
Оставам оптимист ...
Миналата година отслабнах много през първите няколко месеца, но в края на годината постигнах печален общ резултат.
... Тази година просто ще го направя обратното!: хаха:
41 коментара
[...] На този етап бих могъл да копирам доклада си от миналата година. По това време написах „Пролетта показва личната ми катастрофа“ и [...]
Еди, какво да кажа?
През 2008 г. от 96 кг на 75 кг през 2009 г. и маратон, тогава годините държаха около 80 кг. 2012 г. трябва да бъде годината, изминала 500 км до март и след това. Стокхолм беше отменен, разочарованието беше изтласкано, ходенето направо отказано и сега седя пред купчината парчета (тлъста купчина) и тъкмо започвам да бягам от теглото си от 94,5 кг ....
Но вашето събитие и снимките и видеоклиповете ме засилиха отново и може би ще бъда на събитието през 2014 г .;).
Преработете блога, след което писането отново е забавно и за да напиша нещо, първо трябва да ходя;)
Мисля, че е наистина страхотно, че видеоклиповете успяха да ви мотивират да започнете отново. И ще се радвам да проследя вашите успехи във вашия блог: продължавай да работиш, Йорг!
Така че мога да ви препоръчам приложението Noom за отслабване (ако имате Android смартфон, за Iphone то все още не е на пазара).
Може да звучи глупаво, но наистина е страхотно, особено ако ви е трудно да се храните разумно (като мен досега;-))
Това приложение е хранителен дневник, документация за теглото, дневник за обучение, мотивационна помощ и много други. в едно и то безплатно!
Отървах се от килограмите, които се бяха вкопчили от бременността, както и почти 3 допълнителни, и дано има още последствия.
Най-накрая отново вървя и сега се чувствам по-здрав, отколкото преди бременността ...
Може би е нещо и за вас. Струва си да опитате или?
Нямам телефон с Android, но мога да потвърдя, че е по-лесно да постигнете успех с приложение: Успешно го тествах с програмата Weight-Watchers. Не беше безплатно, но беше ефективно.
В момента се опитвам да го направя по възможно най-простия начин: изгарям повече калории, отколкото приемам. Вечер просто не яжте нищо или поне яжте „разумно“ и спортувайте много повече, отколкото през последните няколко месеца. Надявам се, че ще успея да си сложа тениските отново до 10 седмици;-)
Благодаря ви за отзивите, Cocupotatoe: Още не познавах вашия блог, но просто го добавих към моя читател;-)
Здравей Еди, уважение, ти документира това по изключително дисциплиниран начин. Правя го по следния начин: Прекъснах всякакъв контакт с везните си и оттогава насам глупостите не се оплакват. Толкова е просто. След това дръпнете за кратко стомаха си пред огледалото и всичко е наред ... Поздрави за вашето пони
Може да сте пони за мен ...:) Не мисля, че тези съвети наистина ме спасяват през лятото. Но все пак ще го имам предвид. Така че като спешен пирон ... Благодаря!
Е, не може да е толкова лошо „корем по пътя, за да можеш да виждаш краката си“, така че в диапазона от 84 кг всичко пак е наред, нали? Мечтата ми е да видя падане на 4 кг до май, но въпреки бягането отнема все повече и повече от година на година. Когато това отвратително лошо време в Северна Германия бъде окончателно забранено, тогава просто ще тичаме по-бързо и килограмите ще падат също толкова добре!
В моя случай килограмите не бяха разпределени по цялото ми тяло, а по-скоро всички подредени в областта на стомаха. Закачихме се там и не искаме да си тръгваме ... Но можем да го направим отново: ще стискам палци, Олаф!:-Д
Еди знаеш как точно работи. Просто го направете както през първите 10 седмици на 2012 г. и всичко е наред ....
спорт безплатно!
Томас
Прав си, Томас. На теория съм слаб и бърз като газела! Но в действителност съм по-скоро като животното с багажника ...;-)
Ако бяхте висок 2 метра, 84 кг нямаше да е лошо!;-) Не се побърквайте! Когато отново стане по-топло и често поръсвате бегач, килограмите падат от само себе си! Ще бъде наред!
Всъщност, Франк, не се подлудявам. Но това, което ме разочарова, е, че борбата става по-трудна, колкото по-възрастни ставате. Но не помагате ли ...
Виж Еди, затова вече не стоя на кантара - така или иначе е напълно погрешно. Докато панталоните, които нося от 6 години, ми прилягат, всичко се побира ... макар че стомахът ми ...
но до моята колежка, която е с 20 години по-млада от мен, все още мога да се позиционирам добре и тя нямаше две деца ...
и след две седмици ще бягам 8 поредни дни ...
Пия и малко алкохол ...
и по време на работещата седмица (надявам се) не ям толкова много ...
няма значение, ЧУВСТВАМ СЕ У ДОМА, такъв, какъвто съм
:-Д
И двата палеца нагоре, ако се чувствате толкова удобно в собствената си кожа, скъпа Керстин! И когато чета това, имате всички основания да бъдете! Наистина завиден и си заслужава да се подражава!:-Д
Внимание! Текущият сезон е все още свеж, когато отново се затопли, KG отново пада. Или като мен вземете участие в „7 седмици без“ (аз без Харибо, шоколад, чипс и т.н.) и отслабнете с добри 3,5 кг; плюс текущо натоварване при подготовката за маратон. С това обявяваме война на спасителните шайби на този свят!;-)
Поздрави Lars LLG HERZKASPER
Аз без чипс и шоколад? Никога, Ларс! Тогава бих предпочел да избягам още един маратон допълнително;-) Всичко ще се оправи. Липсва само пролетта!
Познавам тези чувства и баланси твърде добре (за съжаление портфейлът ми е обратно пропорционален на това). Но сега всичко се оправя - поне се надявам! Тъй като Хавай също е бил малко в мотивационната дупка (с HH на вратата). Но си прав: сега, когато жълтото, кръгло нещо се появи на небето, отново е просто по-забавно. Сега "само" трябва да имате време ...
Хммм, включително финансовото състояние като допълнителна крива в тази статистика е идея, която не съм имал досега, Стефан. Интересно ...;-)
Качването на 5 килограма през декември е нормално - сега за вас е януари. Седмица 9 трябва да ви даде надежда: Като техник на графиката виждам добри възможности за обръщане на тренда, ако прекъснете линията на тренда по-надолу.
Алтернативно:
Търсим още трима, за да участваме и да направим залог за това кой е загубил най-много тегло средно през годината. Щях да бъда там, защото имам и други цели ....
Така че бих взел участие в този залог, защото това е още един мотиватор за „най-накрая да следим“: Влезте в контакт, ако познавате други бойни другари и ще говорим с вас, Дирк!:-Д
Еди на курс за запис ...!
Сериозно, мисля, че е страхотно, че пишете за това тук в блога. Но тогава ви е позволено, защото тук ще намерите много добронамерени приятели, които също ще ви помогнат да намерите мотивацията да постигнете идеалното си тегло. Вече сте постигнали толкова много, така че трябва да е възможно!
Всичко най-добро - Райнхард
Помислих си, това може да помогне само ако публично признаете срама си, Райнхард: Колкото повече очи гледат, толкова по-голяма мотивация най-накрая да обърнете кривата в правилната посока;-)
И не ми казвайте, че сте били напълно изненадани, можете да кажете нещо подобно, забелязвам всеки килограм, който имам твърде много на ребрата си, и ако случаят е такъв, го приемам бавно, след това отново е надолу, но ако гледате как мазнините растат на спокойствие и продължават да се хранят, е, изобщо не бива да се изненадвате! Умният човек е внимателен и изобщо не му позволява да стигне толкова далеч. И сега имате салата: 5 кг прекалено много - сега да стигнем до кюфтетата !;)
Ясни думи - и напълно правилни, Маргита: 5-те килограма не пропълзяха за една нощ, а „изникнаха“ през последната четвърт. И сега се чувствам така, сякаш са дошли да останат. Дори не искам да се извинявам, знам, че това е моята вина. И сега, когато мога да се кандидатирам отново, искам да се бия отново. Все пак това е любимото ми занимание. Така че бийте се срещу мазнините, имам предвид;-)
О, човече - Еди! Всичко започна толкова добре ....
И така отначало:
1. Водете хранителен дневник!
2. Променете диетата си - малко въглехидрати, много протеини и добри мазнини! Д-р Strunz може да ви помогне!
3. Постигайте отрицателен енергиен баланс от около 10% всеки ден!
4. Последно хранене около 17:00 - възможно най-високо съдържание на протеини и мазнини - тогава нищо повече!
5. Трезво бягане - рано сутринта! "Ад" в началото, но свикваш!
6. 6 дни от седмицата ДИСЦИПЛИНА - 1 ден от седмицата "Schlampfomampfotag"! (Вие абсолютно ще го обичате!;-))
7. И разбира се СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ .... !
Дата: 1 май 2013 г.
Цел: 77кг
Ето ни! Tschakkaaaa…. ! Преди това не искаме да четем нищо повече за това!
Поздрави от Кьолн!
Марио
Планът ти е напълно страхотен, скъпи Марио. И напълно логично на теория. За съжаление практиката със сигурност хвърля линия през този план (точки 2 и 4 са моите слаби места). Може би ще успея, ако се съсредоточа върху най-важната точка от вашия списък: Точка 3.
И моля да ме простите, ако пиша отново за втората си любима тема, ако не трябва да постигна целта, която сте си поставили ... Не мога да се справя!;-)
Наистина ви съветвам да си водите хранителен дневник! Тогава и тя работи! Разбира се! Имам и такъв на http://www.fddb.info. Разбира се, не бива да изневерявате! Всичко трябва да бъде изброено - дори и най-малката закуска! По този начин можете да разкриете своите слаби места относително бързо. В допълнение, можете да планирате деня си хранително предварително, за да не получите грешни мисли на първо място. Малко по малко можете да се справите без ежедневни записи, защото просто усещате правилния начин. По този начин можете да хванете точки 2 и 4 и винаги можете да изчислите точка 3 предварително.
Но най-важното от всичко е ежедневният енергиен дефицит! На теория с това винаги можете да отслабнете - дори ако ядете само шоколад. Ако приемете по-малко, отколкото използвате - тялото отива в своите резерви! Винаги! Но с оптимизирана диета и упражнения нещата стават много по-бързо и във всеки случай по-здравословни.;-)
И така - няма повече оправдания - няма „ако“ и „но“ - крайният срок е 1 май 2013 г.! Това са почти още 8 седмици за 5 килограма! Определено можете да направите това! Ти си „тигър! И те не се нуждаят от никакъв шоколад, бира, захар и т.н. - просто месо (протеин)!;-)
Поздрави от Кьолн!
Марио
Трябва да се преименувате на Super Motivator Mario! Наистина сега!;-)
Вече пробвах нещата с дневника (ключова дума Weight-Watchers), разбира се в онлайн версията. Но това ми отне много време в дългосрочен план. Ще се концентрирам изключително върху най-важната точка от вашата маса и ще се опитам да постигна дневния енергиен дефицит. Просто трябва да спортувам повече ...;-)
Наистина се радвам, че нямам подобна графика с моите данни ... че нещастните неща, които се слагат там по корема ми, са твърде разяждащи. И това въпреки факта, че спортувах повече от всякога през последната година.
В крайна сметка, както винаги, това е храната. По дяволите ...;)