4 стратегии за по-ефективно отслабване!
Ако искате да загубите телесните си мазнини и да ги държите трайно далеч от себе си, е необходимо нещо повече от глад. Харесва ви или не, имате нужда от стратегия, която ще ви помогне да свалите килограмите си по здравословен, устойчив начин.
Въпреки че може да не е бърза загуба на тегло и вместо това отнема известно време, тази стратегия ще ви отведе там, където искате да бъдете - и с повече успех!
Прочетете тази статия сега, за да научите няколко умни трика, които значително ще подобрят шансовете ви за отслабване!
1. Победете голямата си цел с малки, управляеми стъпки
Независимо от вашите очаквания, трябва да разбиете голямата си цел да отслабнете на малки, управляеми междинни етапи. Добра практика е да си поставяте множество малки цели вместо само една голяма!
Също така ще работи по-добре по този начин и ще поддържа вашата мотивация висока, защото можете да постигнете по-малки цели по-бързо и по този начин да почувствате чувство на щастие.
Мотивацията и забележимият напредък са всичко и всичко в процеса на отслабване. Със сигурност можете да си представите колко е разочароващо, когато сте насочили вниманието си към нещо и дори не започнете да го правите и да се приближавате до целта си.
Необходимо е търпение и решителност, за да възприемете нов начин на живот (което може да не ви е лесно в началото), но първите успехи ще ви укрепят и гарантират, че ще останете на правилния път!
Често само малки неща трябва да промените в навиците си, за да постигнете резултати, които си струва да видите.
Например: Вместо торбата с чипс вечер, по-добре е да ядете салата.
2. Нека бъде просто
Като допълнение към първия съвет, вие също трябва да се опитате да поддържате нещата възможно най-прости. Една от най-лошите грешки, които можете да допуснете, е да преодолеете себе си и да поставите твърде високи очаквания.
Нека останем човешки за момент - трябва да свикнете с промените си стъпка по стъпка и да сте сигурни, че можете да се справите с тях в дългосрочен план.
Със сигурност не планирате да оставате без въглехидрати за цял живот, нали? Ако не, защо да започнете сега? Ако най-големият ви спорт досега е бил от дивана до хладилника, смятате ли, че има смисъл, ако ходите на спорт 4 пъти седмично през нощта? Със сигурност не.
Избягвайте да правите всичко по-сложно, отколкото трябва да бъде. Бърза загуба на тегло или не, ако целта ви наистина е да овладеете физическата си ситуация, трябва да помислите как искате да подходите към живота си в бъдеще, за да постигнете тази цел. Опростете нещата и продължете да се опитвате да въведете нови навици в ежедневието си.
3. Не обръщайте много внимание на броя на везните
Не разчитайте на цифрата на везните си и преценявайте напредъка или регресията си. За съжаление, везните не могат да ви кажат колко телесни мазнини сте загубили, а само колко общо тежи тялото ви. Някои от клиентите ми също направиха грешката и, за съжаление, загубиха мотивация.
Затова молбата ми към вас: Не стъпвайте на кантара всеки ден и вижте дали нещо не се е променило в броя от предишния ден!
Има и фактори като облекло и последното хранене. Така че, ако изпитвате нужда да се качвате на кантара на всеки няколко седмици, моля винаги без дрехи и веднага след ставане.
Професионален съвет: Снимайте себе си преди и след и направете телесни измервания с рулетката.
Мисля, че тези два метода също са очевидни за вас и ви дават значително по-добри и по-реални резултати от броя на вашата скала. Направи го!
4. Няма бързо отслабване без дисциплина
Очевидно двете най-важни неща, които трябва да направите, за да отслабнете, са - да промените диетата си и да правите физически упражнения, ако е възможно. Ако ядете много бързо хранене, сладки напитки или сладкиши редовно вечер, наложително е да смените нещо там.
Без резултат без дисциплина и жертви! В началото това може да ви звучи трудно, но това е горчивата истина. Това обаче не означава, че НИКОГА не можете да „грешите“ отново, просто трябва да го държите в границите. Може би можете да си представите, че удоволствието и желанието за нещо сладко е много по-голямо, ако имате достъп до него само в един ден през уикенда?! Просто опитайте!
Никой не е перфектен - и аз също имам напрегнат ден, не ми се готви или просто жадувам за пица, това също не е лошо, защото трябва да се поглезите от време на време! Но храненето на здравословна диета е толкова важно за отслабването, че наистина трябва да помислите дали държите повече на пицата или на бъдещата си фигура.