4 седмици тънки в съня си - теглото не прави нищо
. Ям програмата Slim in Sleep от почти 4 седмици. Отидете при г-жа Sporty 5 пъти седмично и 2 часа седмично до Zumba всеки път.
Теглото се е променило само 1 кг. Какво друго мога да направя? Или защо е така.
Re: 4 седмици тънки в съня си - теглото не прави нищо .
отговор от andrea_m на 19 февруари 2014 г., 10:38 ч
това звучи глупаво:-(
какво е вашето изходно тегло? колко пиеш какво ядеш вечер?
Re: 4 седмици тънки в съня си - теглото не прави нищо .
отговор от JuPaHe на 19 февруари 2014 г., 11:30 ч.
Начално тегло 88 кг. Вече съм на 86,1 кг
Сутрин пия минерална вода с изстрел от плодов сок/закуска предимно мюсли и пълнозърнест хляб със сладко
В офиса пия чай или Vittel бърка - в момента се опитвам да получа 1,5 литра Vittel на ден
Взех назаем няколко книги от библиотеката: и всъщност винаги ям рецепти от тях: например, вчера имаше изпечени пилешки гърди а ла гирос с домашно зазики
Re: концепцията не е честна.
отговор от Астрид на 19 февруари 2014 г., 11:33 ч
SiS предполага, че отслабването с този метод работи почти като съня. Но истината е: SiS е редукционна диета. Тоест методът не работи, ако ядете протеин само вечер и обръщате внимание на останалите неща. Но това работи само ако намалявате калориите, които ядете едновременно. Също така не е вярно, че бихте изгаряли безумен брой калории в съня си, едва ли си струва да ги споменете.
Така че без значение как се нарича метод, истината е: трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Така че, ако досега сте отслабнали само малко, просто приемате твърде много калории. През последните няколко седмици тялото ви дори успя да покрие повишените си нужди поради упражнения.
Re: 4 седмици тънки в съня си - теглото не прави нищо .
отговор от andrea_m на 19 февруари 2014 г., 11:59 ч
и какво друго ядете през деня? може би порциите са твърде големи или ядете твърде малко?
Правя го така: 1-2 литра вода на ден, уж 3-4: -О (все още трябва да практикувам, че * g *) и отново "уж" нормалната вода е по-добра от минералната.
Ям 5 пъти на ден. Цял ден нормален, без да броим калории (имам и късмет, че естествено се справям само с по-малки порции) с въглехидрати. Вечерта се опитвам да избягвам въглехидратите.
Правя без шоколад и други сладкиши, уверете се, че не консумирам излишна захар. Не гладувам и в момента правех по 3-4 упражнения на седмица, дори ако първоначално не исках. Бягане, велоергометър, плуване.
Започнах също с Schüssler Salts Cure за отслабване.
С тази комбинация от всички тях загубих средно 0,5 кг/седмица от началото на годината.
@andrea_m
отговор от Manu0707 на 19 февруари 2014 г., 12:03 ч
Здрасти:-)
кажи ми, можеш ли да ми запишеш режима за отслабване на Schüssler? Чувал съм много за това.
LG Manu
Re: 4 седмици тънки в съня си - теглото не прави нищо .
отговор от JuPaHe на 19 февруари 2014 г., 12:04 ч
mmhhhh - готвя само според рецептите в книгите .
Така че намалете калориите така или иначе . няма повече сладкиши, нищо между тях - моят спортен приятел също каза, че е твърде малко за толкова много спорт .
Но да се върнем към наблюдателите на теглото. Досега винаги е работило добре - просто си помислих, че ще опитам нещо ново
Закуска: Мюсли с нещо?
отговор от Хасеман на 19 февруари 2014 г., 13:21
Здрасти,
Споменахте, че сутрин ядете зърнени храни.
Възможно ли е да използвате мляко за това? Определено количество въглехидрати трябва да се консумират сутрин без животински продукти, включително без мляко.
Мога горещо да ви препоръчам книгата „ШИС за професионалисти“.
Отслабнах с 6 кг с него от 2 януари 2014г.
Много поздрави
Андреа
Re: @andrea_m
отговор от andrea_m на 19 февруари 2014 г., 13:33
описано тук много добре:-)
Re: Закуска: Мюсли с нещо?
отговор от JuPaHe на 19 февруари 2014 г., 14:15 ч.
Мюсли предимно с прясно изцеден мехлем
Вече имам книгата - също готварската книга и 20-минутната кухня
Re: Закуска: Мюсли с нещо?
отговор от Лимаяя на 19 февруари 2014 г., 18:59 ч
цхххммм. на първо място: загубили сте 1,9 кг. Това не е "само един кг", а малко под 2 кг.
Това прави около 0,5 кг/седмица за малко под четири седмици. Разбира се, че бихте искали да го имате по-бързо, особено ако спортувате всеки ден. Но: винаги има хора, които отслабват по-бързо, други, които отслабват бавно.
Възможно е обаче да имате и относителна инсулинова резистентност. Тогава съображението би било да караме турбо турнето за няколко дни, с протеини за обяд и вечеря. евентуално дори да отидете на "твърдата" обиколка и да преминете към Strunz за няколко дни (т.е. да намалите напълно KH и трите хранения до EW)
Или анализирате типа на хормона си като предпазна мярка. може би има препятствие, за което преди не сте били наясно.
Въпреки всичко: дори ако 2 кг на месец всъщност не са много: всъщност е много по-здравословно да отслабвате бавно.
Изграждане на мускули
отговор от Steffi528 на 19 февруари 2014 г., 19:15 ч
Мускулните клетки тежат повече от мастните клетки, изглежда сте спечелили значително мускулна маса чрез спортни тренировки. Ами панталоните? Плъзгат ли се?
Теглото не е същото като теглото;-)
Благодаря:-)
отговор от Manu0707 на 20.02.2014 г., 7:56 ч
Точно така, Стефи.
отговор от Лимаяя на 20.02.2014 г., 8:55 ч.
. което помага доста добре: не само се качете на кантара, но и вземете рулетката със себе си.
Понякога нищо не се случва на кантара и пак губите обиколката си.
И: тялото (особено женското) понякога се държи странно, когато се спазва диета: понякога нищо не се случва в продължение на 2 седмици и след това изведнъж - whoosh - имате 1,5 кг по-малко на кантара от един ден до следващия.
да, така е, поне за мен не бива да ям много
отговор от соджамама на 20.02.2014 г., 11:20 ч.
За закуска напр. не трябва ли да ям толкова, колкото често се рекламира.
Бих имал само 6 SiS точки f. Налични KH, това би било напр. 4 препечени филийки с по 1 чаена лъжичка конфитюр/Nutella/мед. Мисля, че топингът не е достатъчен, например върху хляб само една чаена лъжичка мед. ами може би въпрос на свикване.
По обяд също щях да имам само 6 SiS точки за KH.
Порциите и примерите в книгата са на 8 точки или повече. Така че винаги трябва да преизчислявам, което ми се струва доста тромаво.
Но тъй като ИТМ е под 25, получавам само тези няколко точки.
Мисля, че мога да си водя калориен дневник веднага.