4 релаксиращи техники за психическо и духовно равновесие, от специалисти
Духовността трябва да се възпитава и възпитава. В продължение на десетилетия хората се стремят да издържат на времето чрез няколко начина за примиряване на духа и тялото: йога, медитация, самовнушение, ритуали. всички помагат на човека да премине през ежедневната агитация, която обществото налага. Следователно техниките за успокояване на ума и ума са необходими мерки, а не само релаксиращи.
Обзети сме от стрес, работа, гняв и разочарование, физическо и психическо изтощение, което унищожава креативността ни, любопитството и дори силата на мъдростта - те са погребани под знамето на съвременното общество, което ни прави депресирани, нещастни и нездрави. Какво би било решението?
По-добре се съсредоточете върху отношенията ум-тяло-дух. Ползите от медитацията и дълбочината на мисълта все повече се признават и укрепват, потвърждават се ежедневно от преживяванията на хора, избрали духовно пътуване отвъд ежедневието. Медицинските експерти вече са показали силна връзка между религиозните и духовните хора и здравето: духовността предпазва от болести повече от всичко друго, познато на науката. И чрез духовността да разберете всичко, което ви свързва с радостта да бъдете същество, откриването на нова страна на вашето същество, да бъдете пълни с живот, напълно живи.
Ето 4 техники от 4 „водача“ на духовността
Ариана Хъфингтън
Откакто е паднала от изтощение, ударила се е в главата си и е събудила локва кръв, писателят е преминал от 18 часа на ден труд, богатство и сила в търсене на баланс. Той намали достъпа до технологии и прекарва повече време сред природата. И това я предпазваше от сърдечни заболявания, тревожност и депресия. Нейната любима дума: solvitur abulando, което означава „решаване чрез ходене“.
Опитайте и вие: ПРИРОДА
Прекарвайте повече време сред природата и веднага ще почувствате радост и спокойствие. Започнете с разходка, оставете джаджите си у дома и се постарайте да не гледате телефона в ранните сутрешни часове. Разходете се и се отървете от стресорите, бъдете наясно какво се случва около вас - цветята, птиците, хората до вас, вие.
Основателят на Института за приложна йога наука и технологии вижда духовността като инструмент за благополучие, фокусирайки се върху релаксиращи мантри и ритуали. Проучванията в областта в университета Макгил в Монреал - 400 на брой - показват, че всяка форма на пеене повишава психичното здраве, активирайки химикалите, отговорни за удоволствието, мотивацията, имунитета. Това противодейства на депресията и безпокойството.
Всяка дума или фраза може да се превърне в мантра, мото. Те трябва да са позитивни, за да противодействат на негативни мании като „Не съм достатъчно добър“ или „Трябва да отслабна“, които смилат мислите ни. Изберете своята мантра, затворете очи и дишайте лесно. Задръжте дъха си, докоснете небната дъга с върха на езика си (точка, която би стимулирала енергията и баланса на нервната система). След това кажете мантрата си в ума си 3 пъти, бавно. Издишайте и повторете процеса два пъти. Правете това винаги, когато се чувствате нервни, ядосани, притеснени.
Водещият на предаването е имал панически атаки на живо преди 10 години. И това му показа, че е емоционално и физически потиснат. И като журналист той трябваше да намери научно доказан метод, който да го отпусне и да намери психически и физически баланс. Той открил медитация - която регулира емоциите, укрепва имунната система и облекчава стреса.
5 минути, за да се съсредоточите върху дишането, без значение дали умът ви отлита - идеята е да се опитате да ги реорганизирате и да започнете отново, отново, отново. Ако имате проблеми с концентрацията, можете да се обадите на инструктор по трансцендентална медитация, 20 минути на ден. И йога помага изключително много в това отношение.
Мотивационният говорител говори за щастие и благополучие от гледна точка на намерението - знаейки как искате да се чувствате и оставяйки тези емоции да направляват избора ви. Той говори за връзката между действията и целта в живота, която ви позволява да се отървете от нещата, които нямат значение в живота ви. За съжаление сме склонни да искаме всичко отвън, имаме склонност към външен успех, надяваме се да се чувстваме прекрасно, когато завършим проект. Но можете да копнеете за пари, по-тънка талия, скъпи дрехи, те няма да ви зарадват. Оставете се да се увлечете по намерение
Пример е принуждаването на връзка в името на това да не бъдете сами, когато можете да намерите любов и подкрепа в семейството, домашен любимец, приятели или да се свържете отново със стар приятел, докато в живота ви се появи правилната любов.
Най-добрият начин да практикувате намерение е да определите какво положително чувство искате да прегърнете: силно, светло, вдъхновено, смело. Тогава се запитайте какво би ви накарало да се чувствате по този начин днес. Понякога имате нужда от малко нещо от контролния списък.