Само загуба на тегло
Важно е да станем по-емоционално приемащи тялото си - не като враг, а като партньор.
Ако наистина обърнем внимание на себе си, ще почувстваме промяната, дори когато другите дори не я виждат. Поставете реалистични и точни цели! Колкото повече очертаваме целта си, толкова по-лесно е да стигнем до пътя, който води до нея. Най-добре е първоначално да е донякъде осезаем или измерим в цифри.
Опции на акаунта
Въпреки че може да бъде измамно. Както знаем, мазнините са по-леки от мускулите.
Така че може да се окаже, че докато успяваме да измерим промяната в килограми и да се впишем в нашите угоени дънки, това дори не е начинът, по който искаме да бъде.
Разбира се, защото междувременно ни свършиха мускулите. Тоест, въпросът е, че ние винаги измерваме промяната по отношение на себе си. Не бъдете ваш съсед, колега или гадже, приятелката трябва да бъде еталон, камо ли знаменитост на първите страници! Проучете произхода на лошите си навици!
Трябва да изградите новия си живот
Само в това може да не получим много загуба на тегло, ако живеем сами, тъй като малцина обичат да се занимават с анализа на собствените си грешки. В този случай външна, неутрална перспектива, професионален човек, запознат с темата, например психолог, може да ни помогне да съставим собствения си малък пъзел: къде и как сме заседнали досега, какви вътрешни вярвания, страхове, задръжки ни попречи да го постигнем. тялото, начинът на живот, който гоним само от години.
Но може просто да помогне, ако не се налага да започнем да решаваме сами гордиевия си възел, например дефектни семейни модели, стратегии за справяне. В крайна сметка външен наблюдател може да хвърли светлина върху онова, което не сме направили само поради мързел, протакане или принципа да не нараняваме достатъчно, докато разполагахме с всички необходими физически-психически-физически средства.
Оттук нататък картината може лесно да бъде изяснена, може да дойде правилният тренировъчен план и диета. Води дневник! Не всеки го харесва и не всеки е подходящ за този тип администрация, но наблюдението на напредъка може да помогне да бъде полезно при проследяването на промените и по този начин да се поддържа самомотивация.