4 прости съвета, които да следвате, за да напреднете ефективно в бягането
Свикнали сте да бягате, за да сте здрави и да поддържате физическото си състояние, но искате да подобрите представянето си. Всъщност смятате, че вашите сесии са малко повтарящи се и/или твърде рутинни. И тази монотонност започва да тежи върху вашия морал и ви кара все по-малко да искате да продължите да бягате. Така че вие естествено биете алармените камбани, за да повишите морала си. Ето 4 съвета, които да следвате, за да напреднете ефективно в бягането и да възвърнете решимостта си от самото начало.
1 - Поставете си цел да напредвате ефективно в бягането
Ако ви липсва мотивация, определено ще се откажете след няколко сесии. И така, в идеалния случай ще имате реална цел, към която да се стремите, за да останете решителни през целия си процес. По този начин ви препоръчваме да си поставите една или повече постижими цели, за да поддържате мотивацията си както в добри, така и в трудни моменти. Ще покажете повече ентусиазъм във вашите сесии и ще дадете 100%. Връщаме се към постижимостта на целта, не избирайте непостижими цели. В противен случай може да се обезсърчите !
2 - Планирайте разделени сесии
За да нарушите рутината и в същото време да спечелите производителност и издръжливост, включете ускорение и забавяне във вашите сесии. Това упражнение не само ще енергизира вашата сесия, но и ще подобри скоростта ви. Но това не е всичко, за да подобрим тялото си, трябва да го предизвикаме и това би било чудесен начин.