4 причини да не подобрите работата си Онлайн онлайн списанието за мъже

Много редовни спортисти в свободното време установяват, че тяхното представяне не се подобрява или че представянето им е на път да намалее. Те могат да работят по-малко и/или по-бавно. Ето причините.

причини

Tibor Fülöp, спортен професионален директор и лабораторен ръководител на Центъра по спортна медицина, направи преглед на причините за феномена.

Защо производителността не се подобрява?

„Много от онези, които бягат без треньор в свободното си време, дори в продължение на много години, се обръщат към мен с оплакване, че представянето им е в застой или се влошава, въпреки че тренират редовно. В същото време малко хора мислят, че ако досега не са направили нещо по добър начин, няма да дадат по-добри резултати, ако се опитат повече със същия метод - обяснява Тибор Фюльоп, спортен директор на Центъра по спортна медицина. В такива случаи си струва да се оцени текущото представяне с професионални методи и диагностика на ефективността и да се изследват други елементи от начина на живот в допълнение към обучението. "

Каква може да е причината, че упоритата работа не работи?

»Неправилна диета

Спортистите лесно правят грешка, като просто не ядат достатъчно от неправилно интерпретирана дисциплина, което естествено води до изчерпване на енергийните запаси и намалена производителност. Желязната анемия, свързана с храненето, също е често срещана, особено при жените, и е пряк начин за забавяне по отношение на бягането. Също толкова важна е консумацията на въглехидрати, тъй като това вещество е гориво за спорт с висока интензивност, така че просто е грешка да напуснете. И хроничната дехидратация може да се нарече един от най-големите врагове на производителността.

"Липса на сън

Малцина приемат сериозно последиците от лишаването от сън, въпреки че има ясна връзка между загубата на производителност и неадекватното количество и качество (!) На съня. Ако имате сериозен проблем със съня си (сънна апнея, безсъние, хъркане), не забравяйте да посетите сомнолог и чрез разрешаване на проблема спортните постижения могат да бъдат подобрени.