Храненето с биоритма - това ви прави по-ефективни

Експертът съветва

08.06.2017, 13:42 | dpa, t-online.de

Хранене според времето - Здравословната диета изисква точното време. Снимка: Себастиан Канерт. (Източник: dpa)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Балансираната диета не се отнася само до това, което хората ядат. Също така е важно по кое време той приема храна. И колко често. Защото особено честите закуски между храненията са нездравословни.

Човешкият вътрешен часовник е отговорен за контрола на всички метаболитни процеси. Те включват например освобождаването на хормони, храносмилането, осигуряването на енергия, а също и чувството на глад. Според проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн не е важно само какво е важно да се яде, но и какво. Всеки, който се храни в съответствие с биологичния процес, предотвратява отпадането на метаболизма му и, например, причинява ниска производителност и студени крака.

Froböse препоръчва балансирана диета, основана на нуждите на организма през деня. Не по-късно от два часа след ставане, в програмата трябва да бъде включена закуска с много енергия, т.е. въглехидрати и малко мазнини. Това дава на тялото необходимата енергия за деня и е по-продуктивно. Пълнозърнестият хляб със сирене е идеален за това например.

По обяд трябва да е много зеленчуци или плодове. Вечерта богатите на протеини храни като омлети и риба отново са популярни. Защото според Фробьозе през нощта се очакват възстановителни процеси на организма, които се поддържат от аминокиселините, съдържащи се в протеина.

Експертът съветва да се избягват закуски и да се яде само на всеки четири до пет часа, т.е.по време, когато тялото вече изисква нова енергия. С малки закуски между тях, вие не давате почивка на храносмилането си, от една страна, а от друга страна, нивото на инсулин остава постоянно високо. Това може да доведе до резистентност и в крайна сметка до диабет.