4 правила за отказ от обучение!
Най-накрая сте решили да (се) поставите в спорта, за да бъдете във форма или да отслабнете. И оттогава вече се оправяте! Отначало всичко върви добре, прибирате нещата си преди време, умората от деня не ви възпира и се наслаждавате на срещите с нови приятели и обличането на чисто новата екипировка. И все пак след няколко седмици мотивацията пада: всичко се ограничава, забравяте нещата си, влачите краката си и започвате да отлагате сесиите си. Вече пропуснахте 3 седмици и не смейте да се връщате от страх да не сте на ниво. Капитулацията не е далеч. Ето няколко съвета как да стигнете стъпка по стъпка, да запазите мотивацията непокътната и да превърнете стреса в удоволствие.
1 - не се бийте
Не, не сте лоши, тепърва започвате ... С умората, трудностите при завършване на тренировките, начина, по който гледате на другите, които са по-добри от вас, постепенно поглъщат самочувствието и самочувствието ви. Вие страдате от това, че не можете да изпълните амбицията си. Вместо да обвинявате себе си, разпознайте тази фаза на нормално развитие в човешкото същество и приемете подходящ начин на действие за такава ситуация. Не забравяйте, че става въпрос най-вече за егото ви, така че го дисциплинирайте и останете смирени пред бедите.
2 - Ясно определете целта си
За да работи планът за диета и упражнения, имате нужда от ясна цел и ясен план за действие, който отговаря на вашето ежедневие и бюджет. Внимавайте, този процес трябва да идва от вас, а не да се инициира единствено от очите на другите. Става въпрос за тялото ви. Придържането към стресираща рутина ще ви огорчи и ще подкопае постигането на вашите здравни цели, ако се подложите на това. Фокусирайте се върху резултата. Програмирайте себе си за успех, повтаряйки положителни и овластяващи фрази за себе си, това ще ви изпълни със смелост и мотивация. Визуализирайте напредъка си, като използвате свързан обект, конзола за кардио табла или хартия и химикалка, няма значение, но поздравете се за всяка ваша стъпка. Използвайте всеки момент, за да изследвате своите усещания. Вашият спортен момент трябва да ви позволи да се откажете от останалата част от деня си. Останете фокусирани върху това, което правите, дори ако го правите в група. Възползвайте се от колективната енергия и мотивация, но бъдете в тялото си. Не гледайте телата на други хора, активирайте своето !