4 ОБЩИ ХРАНИТЕЛНИ ГРЕШКИ - Личен треньор - Ildikó Bozsik

Имате чувството, че правите всичко възможно, за да започнете да отслабвате, но по някаква причина все още трудно премествате везните си?

грешки

Къде може биби?

Най-голямата капана, която можете да изрежете, е все още яденето.
Относително малко неща могат да се объркат при хранене, но почти всеки допуска някаква грешка, която води до затлъстяване или по-късно невъзможност да отслабнете.
Всички знаят, че ако ядете повече, отколкото изгаряте, теглото ви ще се увеличи.
Има обаче и други спънки, които вече не са толкова известни.

Нека да видим кои са 4-те най-често срещани грешки в храненето:

1) Ядене по-малко от количеството калории, необходимо за метаболизма на организма

Има таблица за изчисляване, с която не бих се натоварил, но всичко, което мога да ви кажа, е, че диетите с 1000 калории са забравителни, тъй като има метаболизъм на възрастен около или над това, което означава, че ако лежите цял ден в леглото и погледнете себе си, все още трябва да изядете това количество.

2) Неадекватна честота на хранене

Всяко хранене отключва необходимостта от следващо хранене в посока ускоряване на метаболизма. От това вашата организация знае, че не е нужно да съхранявате. Ето защо навсякъде можете да прочетете, че трябва да ядете на всеки 2-3 часа, така че ТРЯБВА да имате поне 5 хранения на ден. Ако се чувствате неспособни да ядете сутрин, не се радвайте от това, защото това означава, че метаболизмът ви е бавен. В този случай принудете няколко хапки в гърлото си за 3-4 дни и ще видите, че до ден 5 вече се събуждате гладни.