4 обезмаслени кваркови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати - Sweathearts!

30g протеин в един шейк? Трябва да има много протеин на прах? Не!

Измислете вкусна, само с няколко съставки Нисък въглехидратен шейк. Чисти кваркови шейкове, които вдъхновяват!

Особено тези, които искат да отслабнат, не трябва да консумират твърде много въглехидрати след тренировка, защото ги забавят Изгаряне на мазнини, и вместо това яжте шейк с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини.

Това гарантира, че отново получавате енергия и стомахът вече не ръмжи - дори за известно време, тъй като тялото се нуждае от относително дълго време, за да разгради протеина (казеин = млечен протеин), за да може да използва енергията. Между другото, с тези нискомаслени кваркови шейкове вие ​​разбира се ще си спестите ненужно покачване на кръвната захар поради ниското количество захар.

Основният шейк винаги е един и същ: Опаковка нискомаслена кварка (250g) с повече или по-малко вода (

180 мл) или, алтернативно, обезмаслено мляко и съставка от Пост шейк ви кара да се влюбите в протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати

обезмаслени

Няма ограничения за въображението ви! Показваме ви четири примера, които гарантирано ще успеят.

Нисковъглехидратна шейк ябълка и канела

  • 250g нискомаслена кварка
  • 160 мл вода/обезмаслено мляко
  • 1/2 ябълка
  • 1 щипка канела
  • Подсладител по желание или подсладете със стевия.

Смесете всички съставки в блендера, за да образувате шейк. Препоръчвам течен подсладител, защото той няма калории и се разтваря много добре в шейка - но внимавайте, подсладителят е много сладък! Разбира се, можете да се насладите на цялото нещо без никаква допълнителна сладост. В зависимост от вашия вкус, спрете 😉

Приблизително на порция: 195 калории, протеини: 30,2 g, въглехидрати: 16 g, мазнини: 1 g

Бананово-ванилов шейк с ниско съдържание на въглехидрати

  • 250g нискомаслена кварка
  • 200 мл вода/обезмаслено мляко
  • 3 капки аромат на ванилия или пулпата на шушулка ванилия
  • 1 половин банан
  • Подсладител по желание или подсладете със стевия.

Смесете всички съставки в блендера, за да образувате шейк. Ако бананът е много узрял, имате нужда от него
без подсладител. В противен случай внимателно подсладете с малко пръски.

Приблизително на порция: 217 калории, протеини: 30,7 g, въглехидрати: 20,5 g, мазнини: Автор Fitness mit Herz Публикувано на 25 август 2017 г. 15 ноември 2017 г. Категории Хранене, ниско съдържание на въглехидрати, Рецепти