4 напитки, които трябва да включите в диетата си
За здравето на желязото се препоръчва да приемете балансирана диета, заедно с много упражнения! Освен храните, които трябва да ядете, важни са и напитките, които имат ролята на витаминизиране на организма. Опитайте се да се откажете от газираните напитки, консумирайте колкото се може повече вода и не забравяйте следните сокове, които са полезни за вашето здраве! Ето тези и как да ги приготвите от статията по-долу!
Правилната диета включва консумация на смутита или фрешове, напитка с кремообразна, вкусна консистенция! Можете да го получите, като смесите сурови плодове и/или сурови зеленчуци с вода, млечни продукти, лед, сушени плодове, мед или други подсладители, добавени в блендер. Плодовете и зеленчуците играят важна роля в правилната диета и можете да ги консумирате или като такива, или в здравословно смути. Ако предпочитате смути, освен плодове или зеленчуци, можете да добавите и пълнозърнести храни, заедно с бадеми, лешници или орехи, които имат повишен прием на естествени влакна. Можете да пиете такава напитка сутрин, на гладно, при температура, близка до стайната.
Ако се консумира сутрин, смутито ви дава хидратация, минерали, витамини и спомага за подобряване на храносмилането. Можете също така да ядете смути следобед, когато се появи хипогликемия и се изкушите да ядете шоколад, гевреци или бисквити, по-малко препоръчителни в диетата.
Друга напитка, която можете да включите в диетата си, е портокаловият сок, който ви носи важен източник на витамин D и хранителни вещества, полезни за здравето на тялото.
Изберете да пиете домашно приготвен портокалов сок, за да избегнете изкуствени аромати, консерванти и други вредни вещества. За допълнителен вкус можете да добавите ябълка или малко босилек.
Ако не пиете краве мляко или просто искате да разнообразите, консумирайте соево мляко, вкусен зеленчуков вариант. Ако сте вегетарианец или искате да се храните здравословно, трябва да знаете, че соевото мляко съдържа витамин D и други основни хранителни вещества, така че да приемате витамини и тази напитка.
Можете да консумирате соево мляко в магазините или да го приготвите у дома, бързо и лесно. Нуждаете се от чаша соя и топла вода. Оставете плодовете да киснат във вода за една нощ, вземете накиснатите плодове и изхвърлете черупките, след което оставете композицията отново във водата, за да кисне. На следващия ден можете да добавите соята в блендер, заедно с 2-3 чаши вода и да разбъркате добре, докато получите кремообразна консистенция. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите още вода. Прецедете цялата консистенция през марля, докато полученото мляко може да се вари около 15 минути. За по-лека консистенция и вкусен вкус добавете още вода, канела, ванилия или всяка друга подправка, която предпочитате.
Консумирайте напитка на основата на джинджифил, която осигурява енергия, детоксикира и е богата на витамини, които могат да се сервират по всяко време на деня. Ще имаш нужда:
Настъргана чаена лъжичка джинджифил
Една къпина
Малко цвекло
½ краставица
целина
Чаша вода
Тази напитка е лесна за приготвяне! Измийте добре плодовете и зеленчуците и ги нарежете на малки парчета, за да улесните приготвянето на сока. Поставете всички съставки в кухненски робот и се опитайте да получите хомогенна напитка. Ако не можете да пиете този сок като такъв, добавете чаша вода.
Следвайте нашите препоръки и консумирайте тези напитки за балансирана диета, която ви дава необходимата енергия всеки ден.!