Останете млади с правилните нагласи, които да възприемете според вашата възраст Santé Magazine
Грижата за себе си помага да останете млади и да остарявате добре. На 30, 40 или 50 ... ето добрите практики против стареене, за да се чувствате добре в тялото си и в главата си. Видими резултати само за няколко седмици.
Всички (или почти) искаме да сме по-млади, без непременно да преминаваме през ботокс или да упражняваме свръхчовешки усилия. И то бързо, докато можете да го направите, защото виждането на резултатите е мотивиращо. В този дух сме подбрали тези решения против стареене, от най-простите до най-оригиналните, винаги приятни и ефективни.
На 30 години добри практики против стареене
Взимаме още сок
Защо:„Домашните сокове от плодове или зеленчуци се приемат по-добре от тези, които не обичат много зеленчуците“, казва Джули Делорме, диетолог-диетолог. Фибрите се отстраняват, но е по-добре да се набавят витамини и минерали от храната, отколкото чрез поглъщане на капсули. "
Как? 'Или' Какво:"Извършването на лечение от максимум два до три дни ви позволява да си починете червата и да се свържете отново с чувството си на глад. Тогава добра идея, съчетана със стартов ефект, за да се грижите за себе си. За това пийте толкова сок, колкото е необходимо, като ядете банан или авокадо, ако сте гладни.
Зареждаме Nike + Fuel
Защо: заседналият начин на живот се превърна в публичен враг номер едно на доброто здраве. Рисковете от наднормено тегло, затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания се увеличават с броя на часовете, прекарани в седене.
Как? 'Или' Какво: проучване от университета в Юта (САЩ) показва, че ходенето в продължение на две минути на час увеличава продължителността на живота. За да се мотивирате, можете да заредите приложението Nike + Fuel, ако телефонът ви има вграден брояч на стъпки, или ако не, крачкомер Runtastic (за Android, в Google play). Тези нови инструменти ще ви помогнат достигнете 10 000 стъпки на ден да станете супер активни.
Ние въртим педала в лицето на действието
Защо:„Това е доста смешно“, казва д-р Фредерик Салдман, автор на „Поеми се за здравето си“ (изд. Албин Мишел). Учените са измерили разхода на калории пред филм на ужасите. Колкото по-стресиращ е филмът, толкова повече се увеличава основният метаболизъм. Гледайки Блестящото седнало на дивана си, можете да загубите 184 калории! Няма обаче въпрос за работа на чипс, без да правите нищо пред телевизора.
Как? 'Или' Какво: три пъти седмично гледайте любимата си поредица, докато въртите педали на велоергометър (от € 100 в Intersport, спестяващ място елипсовиден Domyos VE 200 Silver, € 149, Decathlon). „Получавате вкус към него благодарение на ефекта на сапунената опера“, казва д-р Салдман.
Пушач, тестваме електронната цигара
Защо: тютюнът ускорява стареенето на всички органи. Ефектът е основен върху кожата. Бръчки, петна, подпухналост, овал на лицето. изследователи са изследвали качеството на кожата на 79 двойки еднояйчни близнаци, пушачи или не, и резултатите са ясни. Въпреки постоянните въпроси относно дългосрочната си безопасност, електронната цигара помага на пушачите да спрат или намалят консумацията на тютюн.
Как? 'Или' Какво: изберете модел, който се възползва от стандартите на Afnor, за да предотвратите прегряване и експлозия на батерията в ръката ви и с е-течност, съдържаща качествени съставки (стандарти XP D90-300-1 и XP D90-300-2).