4 идеи за здравословна детска кутия за обяд
„Какво да дам на детето си да яде в училище?“ Много родители си задават този въпрос всеки ден. Би трябвало да е нещо здравословно, но децата често са много придирчиви в това отношение и разбира се не бива да става и скучно. В магазините има безброй детски продукти, които улесняват ежедневието на родителите. Непрекъснато нарастващият асортимент варира от храна в миниатюрен формат до изстискване на бисквити с шоколад, но тези неща често съдържат малко здравословни съставки, но още повече захар. Те често също се свиват няколко пъти и оставят след себе си много отпадъци от опаковки.
Традиционните алтернативи, цветно подредени и добре подредени, могат да вдъхновят децата също толкова много, а също така са значително по-здрави и по-евтини. Ако използвате здрава кутия за обяд като тази, можете и без опаковки за еднократна употреба като алуминиево фолио и найлонови торбички.
4 кутии за обяд - 1000 възможности
За вдъхновение съм събрал страхотни комбинации за здравословни кутии за обяд, но разбира се възможностите са неограничени. Почти всички компоненти могат лесно да бъдат приготвени предишната вечер, така че сутрешният стрес да е по-малък. Здравословните храни като пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, които осигуряват достатъчно енергия, за да фокусират децата през деня, имат най-голям смисъл. Съотношение на зърнени продукти от 30% се препоръчва за здравословна диета. Следват зеленчуците и плодовете с 25% и 15%. Накрая има животински продукти, масла и захар. Плодовете и зеленчуците е най-добре да се нарязват на малки парченца, така че да се управляват и да се ядат лесно. Но не всяко дете обича естествените плодове и зеленчуци. В този случай малки плодови шишчета или резенчета плодове, нарязани на сърце или звезда, могат да помогнат на младите да се вълнуват от здравословни храни.
В първата кутия за обяд напълних два малки пълнозърнести хляба с вегетариански намазка, краставица и маруля, с ленти червен пипер, ябълкови клинове и репички и не на последно място остатъци от веган кюфтета, направени от боб. С изключение на хляба, всичко може да се нареже и приготви предишната вечер. Запазих кюфтетата от обяд, за да внеса разнообразие в кутията за обяд.
Следващият вариант съдържа половин банан, грозде и чери домати. Добавете няколко малки тиквички с тиквичките от последната реколта. Дъщеря ми не се вълнува от зелените, но с помощта на тези хрупкави мини палачинки дори тиквичките са удоволствие за хапване. Направих и малки шишчета шашлик от пълнозърнест хляб, намазки, сирене и краставица. Разбира се, можете да използвате и алтернатива за веганско сирене и други зеленчуци.
Тази кутия за обяд съдържа пръчки от моркови и краставици, както и боровинките, които са много популярни сред дъщеря ми. Ако детето ви не харесва правите пръчки, дайте му малък буркан с винт с билков кварк. Това е лесно за приготвяне и може лесно да се съхранява в хладилник за няколко дни.
Обичам да комбинирам малки кубчета сирене и пълнозърнести шишарки с два различни намазки, сирене, краставица и маруля с пръчките.
В последната кутия комбинирах ленти червен пипер, грозде, малка паста от салата и описаните по-горе мини шишчета. Те са много популярни при дъщеря ми и могат да бъдат модифицирани по най-различни начини, например с домашно веганско крема сирене, червен пипер, мини кочан царевица и много други. И вместо да използвате един и същ пълнозърнест хляб всеки ден, защо не опитате тези здравословни, домашно изпечени пръчици от спелта!
Ако детето ви обича да хапва, тогава няма нищо лошо да поставяте от време на време нещо сладко в кутията за обяд. Тъй като има много здравословни закуски, които можете лесно да си направите сами, например малки плодови резенчета или орехови плодови барове. Сухи плодове или шоколад с високо съдържание на какао също са подходящи като случайна закуска. Моят личен фаворит са тези вкусни веган брауни. Те се състоят само от четири съставки и не изискват никаква захар или печене.
Бакшиш: Вместо да използвате здрава кутия за обяд, изработена от неръждаема стомана или безопасна за храна пластмаса, можете да дадете на детето си обедната почивка в самозашита чанта за обяд.
Какво давате на децата си да вземат със себе си в детските градини или училище? Споделете своя опит и съвети с нас в коментар под тази публикация!
Може би се интересувате и от тези предмети: