4 чая, които трябва да включите в диетата си, ако искате да отслабнете!
Рафтовете на супермаркетите са пълни със стотици различни сортове чайове, които насърчават различни ползи за здравето, така че понякога вземането на избор става изключително трудно.
Добрата новина е, че не е нужно да купувате нищо изискано или на абсурдно висока цена, за да се насладите на невероятните ползи от чая.
Тези 4 чая ще ви помогнат да отслабнете, особено след като стимулират метаболизма и топят мазнините!
1. Зелен чай
Зеленият чай съдържа CCK, хормон, който потиска това „чувство на глад“, така че за да предотвратите прекомерната консумация или да спрете чувството на глад, пийте чаша зелен чай преди хранене.
12-седмично проучване установи, че хората, които пият от 4 до 5 чаши зелен чай ежедневно в комбинация с 25-минутна тренировка, губят средно с 2 килограма повече от тези, които не пият зелен чай.
За тези, които обичат да тренират, 3 чаши зелен чай на ден също помагат за по-бързо възстановяване след интензивна тренировка.
Освен това е доказано, че консумацията на 4 до 5 чаши на ден повишава устойчивостта към упражнения с до 24% (Проучване на Американското физиологично общество.
2. Бял чай
Доказано е, че не само стимулира разграждането на мазнините (липолиза), но също така блокира образуването на мастни клетки (адипогенеза), според проучване в списание Nutrition and Metabolism.
Освен това белият чай е най-слабо обработен от всички видове чайове и има най-висок процент на антиоксиданти (до 3 пъти повече полифеноли от зеления чай)
3. Лимонов чай
Лимоновият чай е чудесен, ако страдате от подуване на корема. Съдържа D-лимонен, който е антиоксидант, намиращ се в цитрусовото масло. Лимоновото масло има диуретично действие и се използва в ароматерапията от стотици години.
Неотдавнашно проучване върху животни в European Journal of Pharmacology показа, че D-Limonen има терапевтичен ефект върху метаболитните нарушения при затлъстели мишки.
4. Чай от лайка
Чаят от лайка е противовъзпалителен и поради това е известен със своите успокояващи свойства. Помага за предизвикване на сън и намалява нивата на хормона на стреса, а когато тялото почива, намалява способността да задържа мазнини.
Този чай също помага за защита срещу язва на стомаха и газове. Лайката е един от най-добрите чайове за отслабване и подуване на корема поради способността си да отпуска стомашно-чревния тракт, като по този начин позволява отделянето на газове.
Чаят от лайка съдържа апигенин, антиоксидант, който може да помогне за намаляване на възпалението и също така да намали риска от някои видове рак.
Винаги дръжте чая на тъмно и сухо място не само за да увеличите срока на годност, но и защото активните съставки в чайовете са много нестабилни на слънчева светлина.