Храносмилателната система; Йога Сатянанда
Д-р Свами Санкардевананда Сарасвати
След поглъщане храната преминава от устата до стомаха за около три секунди. Той достига първата стена в дванадесетопръстника за 1-5 минути и след двадесет минути половината от консумираната храна напуска стомаха. Той пътува от дванадесетопръстника до края на тънките черва за четири часа и половина. Пет часа и половина по-късно първата стена достига началото на дебелото черво, цекума. Първата хапка храна достига края на дебелото черво, сигма червата, за девет часа и половина.
Целият процес на храносмилане отнема 12-24 часа от началото до края.
Следващият път, когато ядете, опитайте се да увеличите информираността на тялото си, като следвате храносмилателния процес в тялото си. Разбира се, ще трябва да имате предвид през целия ден, че процесът ще се осъществи, но това упражнение ще повиши вашата бдителност. Друго интересно упражнение е визуализирането на проходите на червата, свързани с дефекация, когато отидете до тоалетната. Бдителността може да бъде удължена по всяко време и навсякъде. Вашата бдителност не трябва да има граници, нито да има някакви психически блокове или комплекси на телесните функции.
Мисли за смилане
Ежедневно се произвеждат 1-2 литра слюнка. Той разгражда нишестето и омекотява стомашната киселина. Важно е храната да се дъвче добре и да се използват слюнката и ензимите, които тя съдържа. Това е първата стъпка по пътя към добро храносмилане и здраве. Храната, която ядем, не може да се абсорбира директно в тялото, първо изисква пълна химическа трансформация. Много хора просто жадно поглъщат храната, без да я дъвчат достатъчно дълго, за да бъде напълно смесена със слюнка. Ако хората дъвчеха повече, щеше да им трябва по-малко сода за хляб и храносмилателни хапчета.
Храносмилателната система е много чувствителна и сложна; в слаба система е лесно да се повреди. Затова препоръчваме и йога за укрепване на храносмилателната система и останалата част от тялото. Това включва нервната система, която контролира процеси като зрението и съзнателното възприемане на храната, до последния момент, когато настъпи дефекация.
Гледката и миризмата на храна задействат храносмилателните ни сокове, особено ако това е нещо, което наистина обичаме. Когато сме гладни, ние се наслаждаваме по-добре на храната си. Гладът се определя от намаляване на нивата на кръвната захар. Това води до свиване на стомашната стена, всяка от които е приблизително. Продължава 30 секунди. Тези вълни се наричат глад.
Ако сме напрегнати или дъвченето не е правилно, соковете няма да потекат правилно. Така че не яжте, ако сте нервни или ако трябва да бързате някъде. Не се отдавайте на прекомерно удоволствие от храната, ако искате да следвате пътя на йога и добро здраве.
Хранителната природа на храната зависи не само от нейното качество, но и от начина, по който се приготвя, и от атмосферата, в която се консумира. По този начин храната, която се приготвя с важни съставки на грижата и любовта, съдържа голямо количество прана и енергия и дава живот на тялото. Психичното отношение на индивида към храната също е от голямо значение за доброто храносмилане.
Стомахът
Стомахът е приблизително колкото да завъртите двете си длани, образуващи чаша, една към друга. За пълнене не е необходимо да се яде повече от това количество. Стомахът обаче може да се разшири до огромен размер, за да побере понякога огромното количество храна, която консумираме. За оптимално храносмилане напълнете една трета от стомаха с храна, една трета с течност и една трета с въздух.
Храната престоява в стомаха 2-6 часа в зависимост от вида на консумираната храна. Мазнините и месото се усвояват по-трудно от другите въглехидрати и протеини.
Ето защо вегетарианската храна ви дава повече енергия и не предизвиква усещане за ситост или затруднение. Когато консумираме големи количества храна наведнъж, повече кръв тече от мозъка и другите живи органи към стомаха за по-дълъг период от време, отколкото с лека, малка порция храна. Ето защо можем да се чувстваме сънливи след по-голямо хранене. Този проблем може лесно да бъде отстранен чрез методи като vjaghra kriya (за описание на метода вижте книгата Bhar School of Yoga Asana Pranayama Mudra Bandha).
Тънкото черво
Вътрешната стена на тънките черва е като кадифе. Стената съдържа стотици хиляди тънки като косъм издатини, подобни на ръкавици, които съдържат кръвоносни съдове и лимфни съдове за абсорбиране на храната. Тези вили служат за значително увеличаване на всмукателната площ, от 76 квадратни метра на 4500 квадратни метра, което е размерът на 3 тенис корта един до друг. Така че има достатъчно място за усвояване на хранителните вещества в храната, но трябва да се уверим, че хранителните вещества в храната са на разположение за процеса на усвояване. Това означава, че трябва съзнателно, добре да дъвчем храната, за да я разделим на съставните й елементи. Ние също трябва да сме отпуснати, за да получим правилната концентрация на киселини, ензими и хормони, необходими за оптимално храносмилане.
Дебелото черво
Дебелото черво съдържа милиарди бактерии, повечето от които са полезни и необходими за създаването на определени витамини от група В, без които не бихме могли да живеем. Силните лаксативи и антибиотици пометат тези бактерии, лишавайки организма от важни продукти. Трябва да ги използваме само когато е абсолютно необходимо.