4 - Борба срещу хранителната полиция - само аз

IE в 10 стъпки, интуитивно хранене

Бивша медицинска сестра, сега интуитивен диетолог по хранене и треньор по управление на стреса. След дълга борба с диетите, тялото ми и емоционалното хранене най-накрая съм свободен - защото храненето вече не е проблем. Мога да ви помогна да се почувствате и вие така. Тук можете да организирате безплатна уводна беседа.

Какъв тип диета си? Направете теста!

Емоционална храна

Спокойствие, когато светът е обърнат - в 7 стъпки

* Тази статия може да съдържа партньорски връзки, маркирани със *. Това означава: Ако купите над него, получаваме малка комисионна. Препоръчвам обаче само това, което намирам за наистина полезно.

Ако не сте чели книгата „Интуитивно отслабване *” от Евелин Трибол и Елис Реш, тогава вероятно се чудите какъв дявол трябва да бъде полицията по храните. Между другото, списъкът ви със задачи се разшири с една точка - прочетете тази книга. Да, наистина се препоръчва.

Може би сте запознати със следния сценарий по един или друг начин. Вие сте на почивка, наслаждавате се пълноценно на живота, прекарали сте релаксиращ ден край морето и сега стоите пред бюфета в ресторанта на хотела. Предлагат се всички възможни деликатеси - различни рибни ястия, специалитети от тестени изделия, зеленчуци, месо във всички варианти, голям бар за салата и допълнителна маса за десерт.

Стомахът ви ръмжи, защото не сте яли нищо освен топка сладолед от късната закуска. Всичко мирише на съблазнително и бихте искали да се потопите в лазанята. Посягате към лъжицата за сервиране, готова да заредите голямо парче от разтопената, сирене-приятна храна в чинията си, когато изведнъж се появи.

Гласът от нищото, който лицемерно ви пита дали наистина искате да ядете това. Без да мига клепач, тя ви показва колко повече от обичайното сте яли на закуска, какви калории са били в сладоледа ви, че въглехидратите ви напълняват вечер и как се сравнявате със супер тънката жена на плажа по-рано отрязвам.

Вътрешността на хранителната полиция

Хранителната полиция има предвид всички осъдителни изявления относно определени храни или диета. Всичко, което сте събрали в живота си под формата на сензационни новини за храни, причиняващи рак или най-здравословната диета или перфектния начин на живот, може да бъде чуто по този начин. Вътрешният глас използва тази мъдрост, за да ви държи в известните, безопасни граници с чувство за вина, страх или срам.

Важно е да осъзнаете, че този вътрешен глас се опитва да ви защити. Някои я наричат вътрешен критик, други „подлото момиче/момче“. Въз основа на вашия жизнен опит, този глас прави всичко възможно, за да ви предпази от повтарящи се наранявания от други. За съжаление, това обикновено се случва чрез страшни, подигравателни, дискриминационни коментари до хапане, означава подигравки.

Хранителната полиция отвън

Във време, което вече е много близо до страната на млякото и меда по отношение на храненето, изкуственото отказване изглежда се увеличава, за да се превърне в следващата световна религия. Независимо дали е движен от копнежа да се съобрази с настоящия идеал за красота, или в търсенето на вечна младост и здраве, не липсват самоналожени ограничения от всякакъв вид.

Всяка идеология оправдава своите догми със собствени "доказващи" изследвания и множество доклади. И така те попадат във всякакви медии, които не намират увеличение на тиража или кликване на страници.

Нейните последователи обикновено не се сдържат с убежденията си и, водени от грижата си за своите невежи събратя, използват всяка възможност, която се появи, за да посочат слабите места в диетата на другите. Всичко с надеждата да доведе друга душа към изкуплението на нейния хранителен светоглед. За съжаление трябва да кажа, че бях един от тях ...

За да живеем в свобода, здраве и изпълнени с радост от живота, е необходимо да разпознаем тези гласове и да им отнемем силата. Следните подходи ще ви помогнат:

# 1 Неутрално разпознаване

Вместо да се промъквате прегърбени през живота, водени от тези вътрешни и външни гласове, започнете като ги разпознавате неутрално като един от многото гласове във Вселената. Нейният авторитет не е съпоставим с този на вашия шеф, съдия или Бог, но нейният възглед за решенията ви за хранене е наравно с този на произволен минувач в пешеходната зона. С спокойно „благодаря, че ми каза“ можете да си напомните, че ВИЕ решавате кое е добро за вас, а не какъвто и да е бърз глас.

# 2 Интересуващо се гледане

Погледнете изявленията на хранителната полиция с далечен интерес и се опитайте да разберете каква мотивация може да стои зад тях. Може би зад предупреждението за евентуално наддаване на тегло се крие страхът да не бъдете вече обичани. Или подигравката с измазаните макарони отразява неприятен глас от детството ви. Може би страшният списък с вещества, които определено са канцерогенни, е дошъл от спомена за това, че виждаш как близък страда. Срещнете този глас с любяща контраистина, която има предвид вашата настояща ситуация, вместо да използвате предишен опит като основа.

# 3 Скептично отношение

Винаги, когато някой със страшни техники иска да ви продаде храна като доказано токсична/вредна/канцерогенна/причиняваща болести, тогава дръжте дистанция вътрешно с добра порция скептицизъм. Всички "доказани" факти в хранителните изследвания най-вероятно не са. Както вече обясних по-подробно тук, няма ясни доказателства по отношение на причината и следствието в хранителните изследвания. Възможно е само да се правят предположения за възможни взаимоотношения, които обаче често не могат да вземат предвид голям брой други възможни фактори по измерим начин. За съжаление тези непълни предположения често се продават като факти в медиите.

# 4 предизвикателство

Проучете изявленията на тези гласове на хранителната полиция и поставете под въпрос тяхната достоверност.

Ако вътрешният ви глас се опитва да ви спре, когато посегнете към шоколада с твърдението, че захарта е толкова нездравословна - тогава попитайте дали това наистина е и 100% вярно (вижте # 3 рџ ? ‰).

Ако вътрешният ви глас ви сваля, защото винаги губите контрол веднага щом посегнете към бонбона - тогава попитайте дали това може да се дължи просто на същите чувства на вина. И ги информирайте по пътя, че се опитвате по нов начин - края на съобщението.

Ако вътрешният ви глас се опитва да ви убеди да промените диетата или диетата си, защото ви е накарало да се почувствате много по-добре - тогава попитайте обратно дали е забравил колко нещастно се е чувствало цялостното преживяване от живота ви, когато сте правили XY и си спомнете те си спомнят, че здравето не е само гладкото протичане на вашите метаболитни процеси.

# 5 Промяна на темата

Коментарите на други хора (в идеалния случай с грижа) относно вашата храна или тялото ви не са непременно подходящи за предизвикателни въпроси. Това води само до разгорещени дискусии и битки за изучаване, които в крайна сметка никой не стига повече.

Според мен една от следните две реакции има по-голям смисъл:

Поемете дълбоко въздух след обиден коментар, вътрешно кажете „Нека бъда аз“ и сменете темата.
За упоритите коментатори, които не приемат промяна на темата, си струва да практикуват и да имат готово ясно, но конкретно изречение. Нещо като „Хубаво е, че ти пука за мен, но аз правя това, което мисля, че е правилно.“ Или „Диетата ми/тялото ми не е за обсъждане“.

Нов подход

Всички различни гласове на хранителната полиция имат нещо общо: Те изискват, плашат ви, карат ви да се чувствате несигурни, влачите ви надолу, говорите срамно, изглеждате тъмни и неприветливи или ви карат да се чувствате малки. Те са обратното на това как една любяща майка би говорила с детето си.

Искате ли да се чувствате по този начин? Или всъщност копнеете за лекота, свобода, релаксация, радост и любов към живота?

Тогава възниква само един въпрос: Безбройните моменти, в които сте слушали тези гласове, означавали ли са, че можете да живеете живота си спокойно и щастливо, свободно и спокойно? Ако случаят не е такъв, значи е време за нов подход, защото очевидно първият не е бил много успешен.

Вместо да позволите на тези гласове да ви отнемат радостта от живота, предлагам ви да се осмелите да опитате обратното. Отсега нататък ще бъдете по-приятелски настроени със себе си. Отсега нататък разрешавате само любовна реч. Отсега нататък ще се популяризира онова, което обслужва здравето на целия ви човек - тяло, ум и душа.

Ако предишният ви метод не е довел до свобода, здраве и радост, тогава се осмелете да се опитате да се доближите до тази цел с любов към себе си, себеподобност и самоприемане.