Шоколадова диета Отслабнете с ежедневна шоколадова диета
Експертът дава идеи за рецепти за сутрин, обед, вечер и между тях
Правят едно диета, вече са отслабнали и след това идва: Шоколадовият джипер, враг на идеалната фигура и истинска калорична бомба.
И така, трябва ли да оставите любимия си шоколад? На всяка цена?
Не е задължително. Ако умело включите шоколада в диетата си, килограмите пак ще спаднат. А тези, които също се занимават със спорт, още по-бързо ще се доближат до мечтата си за фигурата на плажа.
Интегриране на шоколада в диетата - как трябва да работи това?
Диетологът Свен-Дейвид Мюлер (автор на „Ядем ни тънки“, Mainz Verlag) прави математиката:
„Средните енергийни нужди на жените са около 1800 до 2000 kcal, а на мъжете 2300 до 2600 kcal на ден. Шоколадовата диета съдържа около 1600 килокалории. Енергиен дефицит: от 200 до 1000 ккал. Това означава, че могат да се свалят от 500 до 1,5 килограма на седмица! Нашите енергийни изисквания могат да бъдат увеличени още повече, които напр. Спортува ли издръжливост (ходене, джогинг, плуване, колоездене) за 30 до 45 минути дневно, „теоретично“ се нуждае от допълнителни 200 до 500 калории, така че изискването за жените е от 2000 до 2500 ккал, за мъжете 2500 до 3000 ккал. “
В обобщение: отслабването с шоколад е възможно - ако се придържате към останалата част високо протеин Следвайте диетата с бавни въглехидрати, която Мюлер създаде.
И още три неща:
► Спете шест до осем часа!
► Пийте поне 1,5 литра студена вода дневно.
► Яжте редовно всеки ден! Това могат да бъдат шест по-малки порции на ден, включително закуски или три по-големи порции (без закуски).