3-те най-големи грешки в диетата, които трябва да се избягват!
Правилно се досещате - днес всичко ще се върти около диети (отново). За да бъдем по-точни ... не са насочени видовете диети, а най-често срещаните грешки, свързани с някои от диетите, изброени по-горе.
И така, кои са 3-те най-често срещани грешки, свързани с много диети? Как най-добре това може да се избегне? Всичко това и много повече можете да разберете в днешната публикация в блога на портала Perfekterkoerper.com
Независимо от това какво, кога и колко ядете, винаги сте на диета. Думата "диета" означава нещо като "диета" в англоговорящия свят. С други думи, сандвичът и торбата с чипс на ден също са вид диета.
В следващите редове ще разберете кои грешки трябва да избягвате на всяка цена, за да получите здрава и тонизирана фигура. Ето ни!
ГРЕШКА 1: Твърде ниски калории!
Твърдо убедени в ефективността на тази формула за отслабване, много хора, които искат да отслабнат, приемат такава диета. През повечето време те се фокусират върху плодове и зеленчуци, ядат по-малки порции и често намаляват ястията напълно след 18:00. Пряко следствие: екстремен калориен дефицит и бърза загуба на тегло. Звучи СУПЕР, може да се помисли ... Всичко работи като по часовник за няколко дни или седмици, но след това идва големият ШОК!
ТЕГЛО НЕОБХОДИМО! ... КРАЯ НА ТЕРЕНА!
Фантастичен фон? Вашият организъм е високоефективна и сложна система. Основната му задача е преди всичко да осигури собственото си оцеляване. И ако този баланс бъде застрашен, алармените камбани ще звънят (в тялото). Тялото се защитава от този дисбаланс по 3 начина:
- Мускулната маса намалява, защото не е от съществено значение за оцеляването, а мускулите са и най-големият консуматор на енергия. Разхлабените мускули и лошият мускулен тонус са само два странични продукта от загубата на мускулна маса.
- В допълнение, липсата или несъответствието на енергийните доставки води до метаболитни затруднения. Мазнините се съхраняват и съхраняват, за да бъдат подготвени за по-нататъшни тесни места.
- Освен това липсва „жизненост“ за ежедневните задачи и липсата на фокус върху предизвикателствата в работата и други подобни.
РЕШЕНИЕ: Интегрирайте здравословни и полезни храни във вашата диета. След това постепенно намалете приема на калории. Допълнителен съвет: Забравете за броенето на калории и вместо това слушайте тялото си. и адаптирайте записа към вашето благосъстояние.
ГРЕШКА 2: МИГАНЕ ИЛИ КРУШЕНИ ДИЕТИ!
Ако диетата ви беше напълно различна и трябваше да се борите с наднорменото тегло, тогава излишните килограми ще се върнат след „катастрофалната диета“ - воля-неволя - В технически план това се нарича „йо-йо ефект“. А йо-йо ефектът винаги се появява, когато си мислите, че най-накрая сте постигнали целта си.
НЕИЗБЕЖНА ПОСЛЕДИЦА: ЗАГУБЕНИТЕ МАСТНИ ДЕПОТА ВРЪЩАТ!
РЕШЕНИЕ: Съставете диета, която отговаря на начина ви на живот, която можете (лесно) да следвате и която е оптимално съобразена с вашите цели. Балансираното хранене трябва да стане част от вашето ежедневие. Факт е, че здравословното, разнообразно и вкусно хранене не трябва да остава неосъществена мечта. Здравословни и разнообразни и вкусни - всеки ден? Защо не? Разгледайте нашата колекция от здравословни рецепти и се уверете сами!
ГРЕШКА 3: ПОСТАВЕТЕ ВСИЧКИ НАДЕЖДИ НА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ!
И за да не се объркаме: Диетичните добавки се препоръчват сами по себе си, стига да се използват правилно. Ако се използват неправилно обаче, те нямат допълнителна добавена стойност.
РЕШЕНИЕ: Балансираната диета е от съществено значение, ако искате да отслабнете здравословно и успешно. От друга страна, хранителните добавки са само черешката на тортата и също могат да помогнат на трансформацията на тялото ви при скокове. Моят съвет: Ако приемате хранителни добавки, правете това в комбинация с балансирана диета и редовна физическа активност. Не забравяйте: високото качество на храните и надеждните продуктови линии винаги трябва да са на първо място.
Не е достатъчно, ако знаете само тези 3 ГРЕШКИ!
За да постигнете собствената си мечтана фигура, вие също се нуждаете от „способността“ самостоятелно да съставяте балансиран и здравословен хранителен план.
Въпреки това, при съставяне на хранителен план често трябва да се консултира с опитен диетолог. И където качеството и цената са правилни, често става скъпо - и разбира се не всеки може да си го позволи. Според мен „изкуството на здравословния начин на живот (стил)“ трябва да се преподава в началното училище.
Но това жизненоважно знание често се пренебрегва в контекста на началното обучение!
За да бъде нещата още по-лоши, с цялата дезинформация, разпространяваща се онлайн и в списанията, ние се поддаваме на всякакви диети, които трябва да се избягват.
И точно затова реших да сложа край на това „изпитание“!
Моята оферта: Персонализиран хранителен план с оптимален състав на храната и точни количества за цялата седмица!
Всяка седмица получавате 35 различни рецепти, които са адаптирани към вас и вашите нужди.
Всяка рецепта е изпробвана и са избрани само най-добрите. Освен това всяко ястие съдържа точна информация за храната и количеството.
План за хранене, съобразен с вашите нужди и цели за всеки ден, който също се състои от здравословни и вкусни ястия.
Кликнете върху връзката по-долу и разгледайте идеалния си хранителен план: