Тенис Правилно хранене преди мача Хранене, въглехидрати, спортно хранене, тенис
Правилното хранене преди тенис мач оказва голямо влияние върху успеха. Храненето също е част от подготовката за състезание. Ако енергийните нужди не са изпълнени, тялото бързо губи сила и мускулите се уморяват. Затова поставете акцент върху крайъгълния камък на храненето.
Тенис мач може да продължи 3 часа. 3 часа натоварване и натоварване, през които тялото трябва да живее от своите резерви. Тези резерви трябва да се попълнят преди и по време на състезанието чрез ефективен прием на храна.
Яжте достатъчно въглехидрати преди мача
Въглехидратите дават на тялото енергия. Преди тенис мач е важно да попълните тези запаси от въглехидрати. Пълнозърнестите и тестените продукти са идеални за това.
Трябва обаче да внимавате да не ядете твърде „тежко“. Пържола 2 часа преди мача определено не е правилната диета. Например, яжте тестени изделия с доматен сос или парче риба със зеленчуци. Яжте лека диета, която не уморява излишно тялото чрез храносмилане.
Например, ако играете турнир, който продължава една седмица, започнете да ядете въглехидрати два дни предварително. По този начин тялото може да натрупа енергийни резерви, които може да възстанови по време на екстремния стрес.
Добрият стар банан - ефективна закуска за между храненията
Много тенис професионалисти използват добрия стар банан по време на тенис мач. Точно това е правилната закуска, за да осигури на тялото възможно най-добрата грижа по време на мача.
Бананът е лесно смилаем, така че тялото не трябва да се справя с храносмилането, отнемащо енергия. Освен това бананите са богати на магнезий, който заедно с течностите се разгражда най-много, докато играете тенис. Бананът осигурява и краткосрочни въглехидрати, които дават на тялото нов енергиен тласък (снабдяване с енергия и изгаряне на мазнини).
Веднага щом забележите на корта, че тялото ви става по-слабо и по-уморено, трябва да вземете парче банан - тялото ви и нивото ви на изпълнение ще го приемат с благодарност.