Разкрийте най-голямата измама с коремни тренировки! Пик момиче
По отношение на упражненията за корем обаче има много хора, които правят огромни грешки! Извършват се стотици коремни преси, бомбардиращи коремните мускули с повдигане на крака, но тези упражнения не са подходящи за правилна или частична обработка на коремните мускули.!
Защо? Нека да получим професионалните знания!
Всяко упражнение движи мускулната група, в която по време на упражнението се разтягат или съкращават повечето мускулни влакна. Вижте класическото упражнение с дупето на крака, приклеквайки там, където се вижда. Ако разгледате списъка с упражнения за коремните мускули въз основа на тях, ще се окажете в доста депресираща ситуация.
За да можете да работите в пълния обхват на движението, е необходимо бедрата и раменните ремъци да се сближат. Това позволява възможно най-много мускулни влакна да бъдат включени в движението и се разтяга и съкращава максимално, с възможно най-голям разход на енергия.
Повдигане на крака и други
От тази гледна точка римският стол или любимият на жените - поради ефекта му върху долната част на корема, но само заради предполагаемия му ефект - е полегнал крак е практика, при която няма скъсяване или удължаване на мускулните влакна в корема.мускул, а мускулът на опашката също играе роля.
Тези мускули работят, когато повдигате краката си с неподвижна неподвижна горна част на тялото, било в изправено или легнало положение. Разтягането на коляното в предмишницата също се създава от работата на тези мускули. Коремният мускул изпълнява така нареченото статично усилие, напрежение, тъй като по този начин можете само да поддържате стойката си, което ви кара да се чувствате, че работите усилено. Това също изисква енергия, но в много по-малка степен, отколкото когато мускулните влакна се свиват.