Крил масло или рибено масло Кой е най-добрият източник на Омега 3 Омега 3 - Nutranews
Въпрос:
Крил масло или рибено масло: Кой е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини?
Крил маслото (кръстено на малки скариди, които живеят в студени води) и рибеното масло осигуряват значителни количества омега-3 мастни киселини (DHA и EPA) с еднакво качество. Клиничните проучвания показват, че и двата източника имат положителни ефекти срещу възпалението и хиперлипидемията и следователно са ценни за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Струва ли си да плащате повече и да избирате масло от крил?
Ако маслото от крил е по-скъпо, това не е само защото е по-трудно да се намери. Съдържа други ценни съединения като фосфолипиди, холин (много важна мастна киселина, която допринася за целостта на невроналните мембранни структури) и астаксантин (мощен антиоксидант каротиноид, който помага в борбата с оксидативния стрес). Всичко това допринася за факта, че омега-3 мастните киселини могат да се усвояват по-стабилно и по-лесно от организма (с 30 до 100% повече в зависимост от проучването).
Следователно изборът между масло от крил и рибено масло се прави предимно. по отношение на цената . Хората с висок бюджет могат да бъдат съблазнени от масло от крил, което е по-бионалично и предлага допълнителни ефекти. Останалите могат безопасно да използват рибено масло с достатъчно качество, за да постигнат желаните ефекти.
Какви са ефектите на омега-3 мастните киселини?
Омега-3 мастните киселини са молекули, които проникват в клетъчните мембрани на човешкото тяло и му придават по-голяма гъвкавост. В дългосрочен план добавката води до радикални промени в структурата на мембраните, което има три основни положителни ефекта:
Ефективен ефект срещу хронично възпаление и метаболитни нарушения . Вграждането на EPA и DHA в клетъчните мембрани им дава по-добра течливост и оптимална пропускливост. Това е много важно, тъй като слабо течната мембрана намалява мембранния обмен и насърчава хронично възпалително състояние. Освен това, в случай на системно възпаление, тялото е в състояние да извлече тези молекули от мембраната и да ги превърне в противовъзпалителни молекули.
Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания (1).
Циркулиращите омега-3 мастни киселини действат върху атеромната плака, която причинява сърдечно-съдови заболявания (2) (чрез намаляване на производството на възпалителни цитокини и предотвратяване на прилепването на моноцитите към съдовата стена), спомагайки за понижаване на кръвното налягане и триглицеридемия (3 ) и регулират голям брой гени, участващи в липидния метаболизъм.
Оптимизиране на когнитивната функция.
Омега-3 мастните киселини, интегрирани в мембраните, подобряват своята гъвкавост и влияят на скоростите на трансдукция и невротрансмисия. Те влияят положително върху развитието на невронни удължения, формиране на синапси, пластичност на невроните, съзряване на невроните и последваща миграция към целевите области и играят важна роля в двигателните, сензорните и когнитивните способности. (4).
Най-доброто време за приемане на морска добавка омега-3, било то масло от крил или рибено масло, е през зимата.
Препратки
EPA и DHA: един от най-естествените, най-чистите, най-ефективните и най-стабилните продукти на пазара
По-висококачествена и по-бионалична форма на омега-3 с подобрени ефекти
Благодарим ви, че ни посетихте, преди да си тръгнете