3-дневната военна диета - Ръководство за начинаещи - списание Therapeutes

В момента военният режим е един от най-популярните "режими" в света.

Целта му е ясна: отслабнете бързо, до 4,5 кг за една седмицад.

Военният режим също е „свободен“. Няма книги, специални храни или добавки, които ще трябва да закупите.

Въпросът, който си задавате на този етап: наистина ли тази диета работи? ?

И бихте ли били полезни във вашата ситуация ?

Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за военната диета.

Какво представлява военният режим ?

Военният режим, наричан още 3 дневна диета, е диета за бързо отслабване, базирана на план за хранене, определен на нискокалорични.

Според неговите последователи ще ви помогне да загубите 4,5 кг за една седмица.

Диетата включва диетичен план с a нискокалорични за 3 дни следван от 4 дни с по-малко ограничения.

Привържениците на диетата твърдят, че тя е създадена от диетолози в американската армия, за да помогне на войниците да се приготвят бързо.

Всъщност, освен ако не се докаже противното, режимът не е свързан с нито една военна или държавна институция.

Военният режим е известен и с няколко други имена, по-специално „морска диета ”, „армейски режим " и дори "диета със сладолед ”.

Под тези реторични имена около армията разбираме, че някои хора са направили търговски аргумент.

Заключение: Военната диета е нискокалорична диета за отслабване, която би насърчила значителна загуба на тегло само за една седмица.

Как работи военната диета ?

ръководство

3-дневната военна диета всъщност е разделена на 2 фази за период от 7 дни.

През първите 3 дни трябва да следвате нискокалоричен план за хранене за закуска, обяд и вечеря. Има без закуски между храненията.

Общият прием на калории през тази фаза е приблизително 1100 - 1400 калории на ден.

Това е много по-ниско от средния дневен прием на калории за възрастен.

През останалите 4 дни от седмицата ви препоръчваме да го направите храня се здравословно и продължете да поддържайте нискокалоричен прием.

Привържениците на тази диета препоръчват повторете процеса няколко пъти, докато достигнете целевото си тегло.

Заключение: Първите 3 дни от военната диета са определен план за хранене и включват ограничаване на калориите. Останалите 4 дни имат по-малко ограничения.

Планът за хранене

Ето 3-дневния план за хранене на военната диета.

Ден 1

Това е планът за хранене за ден 1. Той се свежда до около 1400 калории.

Закуска:

  • Филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло.
  • Половин грейпфрут.
  • Чаша кафе или чай.

Обяд:

  • Резен тост.
  • Половин чаша риба тон.
  • Чаша кафе или чай.

Вечеря:

  • 85 г месо с чаша боб.
  • Малка ябълка.
  • Половин банан.
  • Чаша ванилов сладолед.

Ден 2

Ето програмата за ден 2, приблизително 1200 калории.

Закуска:

  • Резен тост.
  • Твърдо яйце.
  • Половин банан.
  • Чаша кафе или чай.

Обяд:

  • Яйце.
  • Чаша извара.
  • 5 пикантни бисквитки.
  • Чаша кафе или чай.

Вечеря:

  • Две хот-дога, без хляб.
  • Половин чаша моркови и половин чаша броколи.
  • Половин банан.
  • Половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3

Ето плана за ден 3, който се равнява на приблизително 1100 калории.

Закуска:

  • 1 унция парче сирене чедър.
  • 5 пикантни бисквитки.
  • Малка ябълка .
  • Чаша кафе или чай.