3-дневен детокс сок се излекувайте - план, инструкции и рецепти

Нуждаете ли се от рестартиране на имунната си система? След това направете първата стъпка към здравословна диета, по-стройна фигура и по-стабилно здраве. С режим на детокс сок можете да регулирате метаболизма си и да прочистите тялото си от натрупаните токсини. След 3-те детокс дни ще се почувствате по-свежи и заредени с енергия! Оставете се да се вдъхновявате от нашите рецепти за сокове и смутита или просто експериментирайте сами с различните съставки.

Как действа режимът на детокс сок?

Тенденцията на сокоизстискване не процъфтява за нищо. При тази форма на детоксикация просто замествате пет хранения на ден със сокове и ядете само течност. Плодовете и зеленчуците са богати на хранителни вещества, ензими и антиоксиданти. Те могат да се вливат по-добре в тялото като сок, отколкото в цялата им форма. Хранителните и жизненоважни вещества достигат до клетките за няколко минути, така че тялото да не се натоварва с храносмилането. Това е процесът, който струва на тялото най-много енергия. Ето защо е добре от време на време да се даде почивка на тялото и особено на червата.

Имам ли нужда от детокс?

Детокс лечението има положителен ефект върху здравето. Проливането на няколко килограма е приятно странично предимство, разбира се. Ако до голяма степен сте съгласни със следните твърдения, тогава тялото ви може да се възползва от детоксикация.

Те често страдат от главоболие, особено около челото, слепоочието и очите
Винаги сте уморени сутрин
Нямате енергия
Имате проблеми със стомаха
Имате затруднения с дефекацията
Имате дефектна кожа
Потите се докато спите
Трудно ви е да се концентрирате

Детоксът си заслужава, дори ако просто искате да дадете на тялото си време за почивка и хидратация. Можете да започнете с 3-дневен курс и да увеличите продължителността следващия път.

По принцип детоксът със сокове е подходящ за всеки. Независимо от това трябва да се внимава: определено трябва да потърсите съвет от Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства. Соковете не се препоръчват за бременни жени, кърмещи жени и болни.

Няколко съвета и съвети относно соковата диета

- Препоръчително е да се храните по-здравословно една седмица преди лечението с детокс и да не прескачате от калоричните бомби към соковете.

- Главоболие може да се появи в началото на програмата за детоксикация. Ето как тялото реагира на промяната. Не се притеснявайте и просто пийте повече вода.

- Между храненията със сок трябва да има поне 2 часа или повече. А междувременно трябва да пиете много вода. Препоръчително е да консумирате поне два литра на ден.

- Пийте бавно сока и му се насладете. За да активирате храносмилателните сокове в устата си, дъвчете и смутито. Така стомахът ви може да се подготви оптимално.

- Упражненията и спортът също са много ефективни по време на детокс. Пилатес, йога и зумба, например, могат да се правят в собствените ви четири стени.

Detox сок диета план за 3 дни

Ден 1 Ден 2 Ден 3

Сутринта	топла вода с лимон	топла вода с лимон	топла вода с лимон
За закуска	Джинджър изстрел "Сладка сила" (смути)	Джинджър изстрел "Ново начало" (смути)	Джинджър изстрел "Сладка мента" (смути)
По обяд	"Свеж ден" (сок)	"Щастие" (сок)	"Зелена енергия" (сок)
Следобед	"Свеж ден" (сок)	"Щастие" (сок)	"Зелена енергия" (сок)
вечерта	"Сладка мента" (смути)	"Сладка сила" (смути)	"Ново начало" (смути)

Този режим на детокс сок е изключително лесен за изпълнение. 3-дневният план за детоксикация включва 3 сока, 3 смутита и SOS напитка, която можете да приготвите сутрин и да пиете няколко пъти през целия ден. Опитайте се да спазвате реда на рецептите, ако е възможно.

Сутрин, веднага след ставане, изпийте чаша топла вода със сок от половин лимон. Преди да започнете да правите първото си смути, изпийте джинджифил.

Трябва да консумирате много вода и билкови чайове през целия ден. Разбира се, ако не сте гладни, можете да пропуснете и хранене. Съществува обаче опцията SOS за апетита за храна.

списък с покупки

22 ябълки
4 портокала
3 авокадо
8 лимона
8 краставици
4 средно големи грудки от цвекло
22 моркова
2 кг спанак
6 стръка целина
300 грама джинджифил
2 връзки магданоз
1 връзка мента

По избор:
Минерална или филтрирана вода
билков чай
50 г житна трева на прах
40 g спирулина на прах

Рецепти за сок и смути за 3-дневния режим на детоксикация

Джинджър изстрел

1/2 ябълка
2 см джинджифил или повече (ако сте достатъчно смели)

Поставете ябълката и джинджифила в сокоизстисквачката и изпийте готовия сок наведнъж.

1/2 ябълка
1/2 лимон
1/4 малка грудка цвекло
2 моркова
750 мл вода

Поставете всички съставки в сокоизстисквачката. Смесете готовия сок с водата. Пийте няколко пъти през деня.

"Сладка сила" (смути)

1 ябълка
1/2 краставица
1/2 малка грудка цвекло
2 моркова
1/2 лимон
1 шепа спанак
1 см парче джинджифил
По желание: 1 чаена лъжичка житна трева и 1 чаена лъжичка спирулина на прах
Рецептата прави около 600 мл смути

Поставете всички съставки с изключение на авокадото в сокоизстисквачката. След това пюрирайте готовия сок с авокадото за 45 секунди.

"Свеж ден" (сок)

2 ябълки
1 краставица
1 шепа спанак
1/2 връзка магданоз
1/2 лимон

Рецептата прави около 500 мл сок

Поставете всички съставки в сокоизстисквачката. Най-добре е да притиснете спанака и магданоза между ябълките. Това създава повече сок.

"Сладка мента" (смути)

5 моркова
2 портокала
1 връзка мента
1/2 авокадо
По желание: 1 чаена лъжичка житна трева на прах

Рецептата прави около 600 мл смути

"Ново начало" (смути)

2 ябълки
1 стрък целина
1/2 лимон
1 шепа спанак
1/2 краставица
1 см парче джинджифил
1/2 авокадо
По желание: 1 чаена лъжичка житна трева и 1 чаена лъжичка спирулина на прах

Рецептата прави около 600 мл смути

"Щастие" (сок)

2 ябълки
1 краставица
1 шепа спанак
1 стрък целина
1/2 лимон
1 см парче джинджифил

Рецептата прави около 500 мл сок

Поставете всички съставки в сокоизстисквачката. Най-добре е да притиснете спанака между ябълките. Това създава повече сок.

“Зелена енергия” (сок)

2 ябълки
1 краставица
1 шепа спанак
1 стрък целина
1/4 връзка магданоз
1/2 лимон

Рецептата прави около 500 мл сок

Планирайте два или три възстановителни дни след третирането със сок

След лечението със сок има така наречените възстановителни дни, с които тялото бавно отново свиква с твърдата храна. Първо направете плодов и зеленчуков ден, след това продължете със зеленчукова супа, ориз, картофи и други лесно смилаеми храни. Количеството твърда храна трябва да се увеличава постепенно.