3-дневен детокс на гладно ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Детокс означава детоксикация на метаболитни остатъци - това могат да бъдат отпадъчни продукти от тялото или киселини. Проблемът: Обикновено трябва да се подложите на едноседмично лечение със сок, за да изведете тези токсини от тялото си. Спри! Имаме тридневна програма за детоксикация за вас, която ще прочисти тялото и дори ще работи с твърди храни. Разбира се, трябва да избягвате кафе, никотин и алкохол по време на програмата за детоксикация и вместо това да пиете поне два литра вода или чай на ден.
Ето как изглежда 3-дневната програма за детоксикация:
ден 1
През първия ден на програма за закуска е плодова салата и с нея можете да пиете билков чай. Изборът на плодове зависи от вас, но плодовете, ябълките и крушите са особено добри за детоксикация. Тогава йога тренировка гарантира, че метаболизмът ви е стимулиран. За обяд можете да се възнаградите със салата. Внимание: въглехидратите и животинските продукти са табу по време на детоксикационните дни. Авокадо, ядки от кашу и парченца манго върху легло от маруля са добри алтернативи. След това можете да стимулирате храносмилането си с разходка на чист въздух. Вечер в менюто все още има моркова супа. Уверете се, че не го ядете твърде късно, за да не се чувства тежко в стомаха ви.
Морков супа:
- 1 морков
- 1 картоф
- 8 стръка рукола
- 220 мл зеленчуков бульон
- пипер
- сол
- индийско орехче
Оставете зеленчуковия бульон да заври в тенджера и добавете нарязаните моркови и картофи. Готвенето на зеленчуците отнема около 15 минути на слаб огън. Междувременно нарежете ракетата на малки парченца. Пасирайте зеленчуците с бульона в тенджерата и подправете супата. Сега можете да поръсите ракетата като заливка.
ден 2
След ставане има първо половин литър вода с малко лимон. Това кара вашия метаболизъм да върви точно в началото на деня. Сега можете да си направите смути за закуска и след това да раздвижите тялото си с разходка. Ако гладувате или ви боли главата от детоксикацията между тях, можете да консумирате шепа ядки. За обяд има салата от цвекло и орех. Следобед трябва да направите още един кръг йога, за да дадете на тялото малко почивка. Вторият ден обикновено е най-труден, защото процесът на детоксикация е напълно спрял. Вечерта можете да ядете различни зеленчуци с гуакамоле. И не забравяйте: пийте много вода!
Детокс смути:
- 2 шепи бебешки спанак
- 2 портокала
- 1 шепа цикория
- 150 мл вода
Поставете съставките в миксер за смути и ги смесете в течна маса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ден 3
Краят наближава и също започва на третия ден с половин литър вода и шприц лимон преди закуска. След това можете да приготвите ягодова салата според вашия собствен вкус. За обяд се сервира агнешка салата с малини. След това можете или да се разходите, или да правите йога поне половин час. Вечерта е най-важното за седмицата: варене с доматен сос. Завършете детоксикацията с билков чай и отидете да заспите навреме, за да се възстанови тялото ви.
Zoodles с доматен сос:
- 1 тиквичка
- 2 домата
- 1 глава лук
- Подправки
Нарежете тиквичките със спиралния нож, така че да получи типичната форма на спагети. Сега също нарежете на кубчета доматите и лука, които след това запечете в тенджера с малко масло. Добавете малко чешмяна вода и подправете доматения сос. Ако искате, можете да накълцате доматите с ръчен пасатор, преди да добавите зодлите и да ги оставите да се готвят за момент.