3-часова диета Какво представлява този метод, който обещава значително отслабване

Уморени ли сте от диетите, които са твърде бавни, твърде неефективни и твърде ограничаващи? 3-часовата диета обещава бързи резултати без разочарование или лишения. Нека разберем.

какво

В книгата си „3-часовата диета - в движение“, треньорът по фитнес и хранене Хорхе Круз възкресява концепцията за диетата. Далеч от драстични и драстични лекове, тази диета осигурява бърза загуба на тегло без никакви диетични или калорични ограничения. Идеалната възможност да се примирите с малки удоволствия, без да се чувствате виновни.

Каква е 3-часовата диета? ?

Прочетете хранителните етикети, изчислете броя на калориите във всяка храна, предпочитайте протеините, избягвайте захарта и мазнините ... Що се отнася до диетата, списъкът с разпоредби често е дълъг и досаден. За разлика от последните, диетата на Хорхе Круз е проста и ефективна. Едно и единствено ограничение, което трябва да се спазва: яжте на всеки три часа. Програмата за деня: закуска в 7 ч., Закуска в 10 ч., Обяд в 13 ч., Закуски в 16 ч. И вечеря в 19 ч. Последното хранене за деня е умишлено планирано рано, за да се позволи по-добро храносмилане. Ако сте гладни, е напълно възможно да опитате няколко квадратчета шоколад преди лягане.