30-дневното предизвикателство за пилатес - колко добра е програмата всъщност
30 дни предизвикателство В
30-дневното предизвикателство, подобно на повечето други жени, отдавна крие желанието да отслабна и да тонизирам тялото си едновременно.
Оглеждам се обаче и на дълъг път, настлан с редица диети и спортни програми, които всички повече или по-малко не успяха да постигнат желания ефект.
В Разбира се, това винаги ме е демотивирало, тъй като се обвинявах за провала си.
По някое време реших, че не може да продължи така. Така започнах да търся алтернатива, която отново да успее да събуди в мен необходимата мотивация.
Що се отнася до себе си, трябва да кажа, че съм в началото на тридесетте години и съм напълно зает.
Обичам работата си в медиите и маркетинговата индустрия, но също така ме ангажира напълно. Когато най-накрая се прибера вечер, наистина искам просто да отида на дивана и да се отпусна.
Въпреки че имам по-малък проблем със здравословното хранене, трябва да се боря и с любов към шоколада.
Досега само спортът беше червен парцал за мен. За моята фигура мога да кажа, че обикновено се мисля за по-голям, отколкото съм в действителност.
Обаче около пет до седем килограма по-малко би било добре за мен, дори ако приятелите и семейството никога не биха го казали на глас.
След поредния неуспешен опит за диета, при който се опитах да се откажа от почти всичко, което всъщност обичам да ям, което е също толкова нездравословно, потърсих нещо ново.
Намерих 30-дневното предизвикателство онлайн и влязох в темата. Особено ми хареса идеята, че след няколко часа първите успехи стават видими и че трябва да инвестирам само 30 минути на ден за това
В Безплатен семинар на живо за 30-дневното предизвикателство?
30-дневното предизвикателство е структурирано по такъв начин, че трябва да се изпълнява малка тренировка всеки ден.
След 30 дни 30-дневното предизвикателство, както вече можете да си представите, е тогава
Те могат да се гледат в уюта на вашия дом. След това упражненията просто се копират възможно най-добре.
Тренировките продължават малко повече от половин час, обикновено 40 минути. Това са упражнения за пилатес, които напрягат тялото в това, което се чувства като всеки мускул.
Обучението за цялото тяло дава възможност на всеки участник в курса да атакува и оптимизира своите собствени проблемни области.
В За мен това беше главно нелюбимият ми стомах и твърде силните ми бедра.
Такова упражнение се прави всеки ден.
След десет часа трябва да се забележат първите разлики, след 20 часа тези разлики могат да се възприемат и оптически и след 30 часа човек трябва да има изцяло ново тяло.
Разбира се, успехът на обучението е различен за всеки човек, но мога да подкрепя само това твърдение.
Особено в началото упражненията бяха много трудни, но с течение на времето станаха много по-добри.
В Никой обаче не трябва да се страхува от силна мускулна болезненост, защото това обикновено се случва.
Това е така, защото упражненията натоварват мускулите, които иначе рядко се използват от хора, които са склонни да бъдат неактивни. Отначало също трябваше да се боря с това.
Видеоклиповете обаче са много добре обяснени и разглеждат слабостите на участниците в курса.
Ето защо в началото не се чувствах съкрушен. Също така ми помогна да се упражнявам в уюта на собствения си дом пред телевизора си и да не бъда изложен на погледа на атлетични хора във фитнес зала или истински клас.
От една страна, това доведе до спокойна нагласа, а от друга страна, до огромна мотивация
30 дневно предизвикателство: защо пилатес?
Трябва да призная, че си представях и Пилатес да е много по-спокоен.
Повечето хора смятат, че пилатес е свързан с лесни дихателни упражнения, които са част от един вид медитация.
Повечето хора не са наясно, че пилатесът може да причини много болезнени мускули. И на мен ми се случи.
Упражненията обаче изискват високо ниво на телесно напрежение, което трябва да се поддържа за по-дълъг период от време.
Едва след 30-дневното предизвикателство научих колко всъщност може да бъде една минута или две.
30-дневното предизвикателство обаче разчита на пилатес именно заради това усилие.
Така че е възможно да тренирате тялото си много ефективно само с няколко упражнения.
Освен това ми спести много време. Друго предимство на 30-дневното предизвикателство е, че дори не е нужно да излизате от къщата.
Екскурзиите до спорт и времето за преобличане в съблекалнята също се елиминират. Точно за професионалисти като мен.
В Към предимствата, които предлага 30-дневното предизвикателство.
Пилатес насърчава стойката като почти всяко друго обучение.
Това предотвратява болезненото напрежение, както и произтичащите от това болки в гърба.
Освен това подобрява централната стабилност. Ако правите редовно пилатес, ще се почувствате по-балансирани и по-удобни в кожата си след кратко време.
За мен това се показа главно чрез по-добро справяне със стреса и по-спокоен сън.
Така че, ако сте под голям натиск през целия ден, било то в личния или професионалния ви живот, ще се възползвате от пилатес.
30-дневното предизвикателство също използва пилатес, защото разхлабва мускулите на раменете и врата.
Всеки, който често страда от болезнено напрежение тук, често поради работа на бюро, ще почувства ползите от 30-дневното предизвикателство и тук.
Пилатес може да помогне и за възстановяване след бременност.
Пълна мотивация
След това силно опънатата тъкан се регенерира отново, което е от полза не само визуално, но и за благосъстоянието на жената.
Ако искате да давате 100 процента в спорта, можете да увеличите личните си резултати чрез пилатес. Упражненията са особено полезни за играчи на тенис или голф.
За по-възрастните участници в 30-дневното предизвикателство има предимството, че упражнението подобрява подвижността на ставите.
Подходящ е за всички
Учениците и студентите се възползват, тъй като концентрацията значително се засилва.
Преди всичко обаче, пилатес служи за намаляване на стреса. Това не рядко причинява и нездравословни хранителни навици, като апетита за сладкиши, които познавам твърде добре.
Дори при мен това стана значително по-малко след няколко упражнения, които ми помогнаха да сваля нелюбимите килограми и по този начин да тонизирам тялото си.
Но преди всичко упражненията като част от 30-дневното предизвикателство не са просто ежедневна тренировка, която трябва да бъде завършена, те са и наистина забавни.
Треньорите винаги успяват да мотивират участниците в 30-дневното предизвикателство възможно най-добре.
Много ми помогна, че не трябваше да се измъчвам, за да спортувам. Мисля, че това е и ключът към успеха, независимо от ситуацията.
Например не мисля, че може да се стигне до професионален успех, ако работата ви изобщо не ви харесва.
Според мен точно така е със спорта. Забавлението е много важен фактор тук и определено го имате в 30-дневното предизвикателство.
30-дневното предизвикателство: предимства и недостатъци
Разбира се, това не би било обективно описание на 30-дневното предизвикателство, ако само докладвах колко е фантастична тази спортна програма.
Разбира се, това ме доведе до успех и аз също се забавлявах много с него, но както при всеки подобен продукт, тук има аспекти, които евентуално биха могли да се подобрят.
Недостатъци на програмата
програма като 30-дневното предизвикателство просто страда от факта, че участникът не изпитва никакъв натиск да го направи.
В реален курс с други участници, от друга страна, никой не би искал да бъде подут, за да хвърли кърпата след няколко дни.
Един вид функция за напомняне, например чрез приложение за смартфон, би се отплатила тук
Това обаче е единственият негативен момент, който успях да забележа, докато стартирах 30-дневното предизвикателство.
Следните положителни моменти успяха да убедят много повече. Предимства на програмата
30-дневното предизвикателство и моите успехи
И накрая, след като се надявам да отговоря на всички въпроси относно 30-дневното предизвикателство, разбира се, бих искал да докладвам за своите лични успехи.
Както вече писах, целта ми беше да тонизирам тялото си и най-добре да загубя кило или две в процеса.
Е, това определено работи.
Фактът, че имам много малко време на ден, за да направя това, не беше недостатък. Също така забелязах, че съм станал значително по-годен.
Катеренето по стълбите или носенето на тежки чанти за пазаруване е много по-добре сега, отколкото преди месец.
30-дневното предизвикателство също се увери, че станах по-балансиран. Мога да се справя по-добре със стреса на работното място и спя по-дълбоко.
Преди 30-дневното предизвикателство също имах проблема, че не можах да се изключа правилно вечер.
Лежах в леглото си с часове, докато накрая заспах. С новия баланс обаче това е в миналото.
За да мога да продължа да използвам тези положителни аспекти, твърдо съм решил да продължа да правя упражненията.
Надявам се, че може би ще мога да вдъхновя другите с моя опит по този път. Защото ако дори неспортист като мен може да го направи, тогава можете да го направите още повече!