30-дневно предизвикателство за повдигане на коляното, за да имате плосък корем Current Woman The MAG
Начертайте корема, укрепете бедрата и задните части и изгорете калориите: повдигането на коляното може ефективно да тонизира тялото. Ето 30-дневно предизвикателство, с което да се заемете сами или с приятели, за да получите видими резултати на силуета !
Изгаряйте мазнини и работете върху кардио: ползите от повдигането на коляното върху тялото
Наричано още „повдигане на коляното“, това упражнение е много ефективно за изчертаване на корема, ако се изпълнява редовно.
Чрез бягане на място и повдигане на едно коляно едно след друго, цялата коремна лента е под напрежение и работи в дълбочина.
Много кардио, това упражнение също помага за укрепване на сърцето и изгаряне на мазнини и следователно отслабва.
Можете лесно да включите това движение във фитнес рутина, за да накарате кардиото преди да започнете, като загрявка.
Повдигането на коленете също е отлично за бегачите, тъй като укрепва мускулите на флексорите на тазобедрената става, които са много напрегнати по време на бягане.