Топ 9 здравословни нискокалорични рецепти за закуска Стилове за цял живот
Отново и отново те казват, че закуската е най-важната храна за деня. Безброй здравни специалисти подчертаха значението на закуската. Имайки това предвид, често се сблъскваме с дилемата какво съдържа здравословната закуска, която също е с ниско съдържание на калории. Повечето хора, които са отчаяни за отслабване, обикновено пропускат закуската, само за да избегнат калориите, свързани със средното хранене за закуска. За щастие можете да сте сигурни, че закусвате здравословно, без да следите теглото. Прочетете за нискокалорична, здравословна закуска, която можете да приготвите у дома.
1. Комбинация от плодове киви, гръцко кисело мляко и боровинки за закуска:
Не е необходимо закуската да е висококалорична, включително кремообразен хляб, яйца и кафе. Към плодова комбинация може да се добави средна закуска с 3 супени лъжици гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, съдържащо 24 калории, 50 грама боровинки, 29 калории и нарязан плод киви с до 42 калории. Смесете ги в кухненски робот, за да направите стотинка и грим под 100 калории.
2. Голямо варено яйце:
Ако нямаме време за сложна закуска преди започване на работа, голямо, 100-калорично варено яйце ще запази обедното или лекото хранене по-късно през деня. 1 голямо варено яйце е само количеството протеин, за да поддържате енергийното си ниво до следващото хранене.
3. Пълнозърнест хляб и мед:
За тези, които имат сладки зъби, естествено е да се надяват на захар сутрин. Тази нужда може лесно да бъде задоволена без натрупване на калории. Филия пълнозърнест хляб, която съдържа около 55 калории, две супени лъжици мед с 40 калории, трябва да са достатъчни, за да задоволят сладкия зъб. В допълнение към диетата, антиоксидантните свойства на меда са свързани с ползите за здравето.