Пиша за Diet FEAR и различни свързани нужди

нужди
  • бивш член
  • 9869 публикации
  • от януари 2013 г.
    • 26 август 2017 г. 20:31
    • Плувай, аз съм от хората, които се нуждаят от въглехидрати. ако се откажа от вечерта, както мнозина тук препоръчват, тогава ще имам атака за хранене най-късно до десет. установих обаче, че по-малко го прави. За разлика от миналото, когато порция юфка е съдържала поне 200 g сурова юфка, днес ям на порция максимум 70-80 g сурова юфка, като оризът е само около 60 g. Само с картофи понякога може да бъде около 400гр, в зависимост от това какво ям с него. и дебелината на моите филийки хляб е почти наполовина. Но така или иначе ям само пълнозърнест хляб, фин хляб или препечен хляб почти никога не е в менюто ми. Бих премахнал пържените картофи от менюто си и бих ги изял само по изключение, защото те са наистина чисто калорични бомби с ниска хранителна стойност.
  • 0 0
    • плувам
    • Активен член
    • 7 публикации
    • от август 2017 г.
    • 26 август 2017 10:58
    • Благодаря ви досега! Благодарен съм за това насърчение!

      Вчера ми се случи нещо, което не мога да повярвам. Бях претеглил 2 остатъка от желе банани и ги запазих за деня. Но всъщност не знам дали съм го ял или къде съм го сложил. Вече не мога да го намеря. Нещо подобно никога не ми се е случвало!

      Откривам, че трябва да разбера с какво да напълня стомаха си. Трябва да се чувствам сит някак си, когато съм ял, иначе се чувствам неспокоен. За съжаление мога да получа достатъчно насищане само с въглехидрати:-( Днес опитвам варени картофи. Може би мога да ям повече от тях, отколкото пържени картофи (остана само, колкото има във фризера).

  • 0 0
    • Дебела кучка
    • Активен член
    • 340 публикации
    • от ноември 2016 г.
    • 26 август 2017 г. 9:27 ч
    • Здравей плувай,
      Също така мога да разбера вашите страхове и нужди, ако прочетете моята история (https://www.my-miracle.de/forum/vorstellungsrunde/35513), можете да разберете защо.
      Но какво по-добро от ММ не можеше да ми се случи в момента.
      Ям всичко. Планирайте поне по едно парче шоколад всеки ден.
      В момента работи добре със специалните точки. Винаги преизпълнена. Обичам пъпеш. Много вода, малко калории и пълна.

      Претеглянето е важно. И аз претеглям всичко. Дори глътка мляко в кафето или доматеното пюре върху хляба.

      Така че следете.

  • 0 0
    • 1 близнак
    • Активен член
    • 21 публикации
    • от май. 2014 г.
    • 25 август 2017 21:40
    • Здравей плувай,
      сега следващият опит!
      Намерих точното време през февруари и оттогава съм с него.
      Ям шоколад (детски) и чипс почти всеки ден, но те са претеглени. В противен случай обикновено успявам да попълня специалните си точки.
      Между това обърнах повече внимание на протеините, сега не така.
      Любимата ми пица е почти всяка неделя, дори в постна форма със значително по-малко сирене.
      Така се поддържам щастлив.

      Йо-йо. Мисля, че ако ям толкова, колкото преди (много шоколад и т.н.), тогава отново ще кача килограми. Но бавно ще се приближа до тълпите. може би с 2-4 точки повече първо и след това надграждане.
      Във всеки случай не пропускам много и в момента съм пристрастен към прасковите

  • 0 0
    • peterle0201

    • Почетен член
    • 1432 публикации
    • от юли 2017 г.
    • 25 август 2017 18:46
    • Здравей плувай,
      Да, между редовете можете да прочетете страха и паниката и гаранцията на желаното око.

      Всичко започва от главата. Останете силни и ако все още не сте, тогава вземете необходимата мотивация тук във форума. Наистина работи.
      Във всеки случай ви пожелавам всичко най-добро и стискам палци за вас.

      Поздравления

  • 0 0
    • Lucky4

    • бивш член
    • 9869 публикации
    • от януари 2013 г.
    • 24 август 2017 г. 18:29
    • Плувайте, ако имате недостатъчно активна щитовидна жлеза, първо трябва да говорите с Вашия лекар и може да измервате базалната си скорост на метаболизма в лаборатория. тя може да бъде по-ниска, но не е задължително. Специални точки са само за плодове и зеленчуци, за нищо друго . и те за предпочитане трябва да бъдат пълни със зеленчуци. Можете да ядете повече плодове и зеленчуци, но не по-малко.

      Изобщо не зареждам подправки и лекарства, в повечето случаи това също трябва да е хапче хапче. Ето моята тема за точността:

      Бих въвел спортни точки само ако спортувате много или вече имате много физически трудна работа. Нося спорта, с който се занимавам, но си давам 0 точки за него.

  • 0 0
    • плувам
    • Активен член
    • 7 публикации
    • от август 2017 г.
    • 24 август 2017 г. 17:53
    • Все още ли се бори някой с недостатъчно активна щитовидна жлеза?
      Ако имам 300-400 kcal по-ниска базална скорост на метаболизма от някой без този проблем с този проблем, както четох тук, тогава трябва да консумирам 6-8 точки по-малко от MM програмата, предназначена за мен?
  • 0 0
    • плувам
    • Активен член
    • 7 публикации
    • от август 2017 г.
    • 24 август 2017 г. 17:50
    • @ 1Twin
      Благодаря! Тогава сам ще го въведа. Добре е да се знае!

      Имах предвид SPORTPoints. Много благодаря!
      Огромният ми страх е, че рискувам да постигна йо-йо ефект. Абсолютно ТРЯБВА да избягвам това!:-(
      (По отношение на СПЕЦИАЛНИ точки, разбрах правилно, че ТРЯБВА да ям това количество O&G (плодове и зеленчуци) и да не го заменя с въглехидрати или протеини, нали?)

      Както ми беше позволено да видя, вие имате същата излетна тежест като мен - само че за щастие сте по-високи с 20 см. И изглеждаш толкова страхотно ! Мога ли да попитам как се справихте с ММ през тази година? дори ако имаше неприятни неща или фази, които не бяха лесни, моля! Честно казано трябва да знам какво евентуално си правя:-(

  • 0 0
    • 1 близнак
    • Активен член
    • 21 публикации
    • от май. 2014 г.
    • 24 август 2017 г. 17:36
    • Здравей плувай,

      Можете да въведете медии или други подобни, ако имат информация за калориите, в свободното поле. 50 kcal е 1 точка. След това потвърдете върху отметката.

      Обичам да нося велосипедисти или къси гимнастически панталони под гърба си.
      Те са малко по-дебели от чорапогащи.
      В следващата точка. имаш предвид специалните точки (тогава по-скоро задължителни) или спортните точки (не са задължителни).

      С уважение и пристигнете безопасно тук!
      Карола

  • 0 0
    • плувам
    • Активен член
    • 7 публикации
    • от август 2017 г.
    • 24 август 2017 г. 17:16
    • Как декларирате лекарства/хранителни добавки? Или. каква информация правите, ако искате да приложите еднократна стойност за нея?

      Що се отнася до облеклото, аз спешно търся решение на възпалените ми бедра, което получавам, когато нося поли или къси панталони. Какво е най-добре да нося отдолу, за да мога да нося поли с дебели бедра? Изглеждат ми по-добре от панталоните. Въпреки това, дори и с копринени чорапогащи, кожата на бедрата ми се търка.:-( Някой знае ли това?

      Задължително ли е за отслабване да влизате в тях или отслабвате още по-бързо, без да ги ядете?.

      Забравих да вляза в спортните си точки вчера. Бях твърде уморен, за да включа компютъра.
      Как можете да добавите спортни точки (и забравени хранителни стоки) за миналото?
      Редактиране: сега при повторен опит спортът беше приет = беше направен!

  • 0 0
    • плувам
    • Активен член
    • 7 публикации
    • от август 2017 г.
    • 24 август 2017 17:03
    • @Wildcat
      Благодаря за връзките! Ще прочета себе си!
      Ако дам гладки стойности, тогава също съм претеглил по този начин. Така че не ядох цяла кольраби, а оставих остатъци настрана за следващото хранене/ден.
      Със сигурност винаги ще има остатъци с нечетни числа;-) (Днес, напр. 322g колераби.)

      @ peterle0201
      Благодаря! Вече търся своя собствена (не заимствана) скала с точност до грам:-)

  • 0 0
    • Дива котка

    • бивш член
    • 9869 публикации
    • от януари 2013 г.
    • 23 август 2017 23:20
    • Плувайте, на първо място, не трябва да мислите за провал, който демотивира. Тогава ММ не е диета в строгия смисъл, това е промяна в диетата. Както вече подозирате, специалните моменти са важни. Напълването им със зеленчуци е половината от успеха. Кариера за отслабване като DEine, мнозина тук имат зад гърба си, тъй като бях на 17 години, отслабвах средно с 5 до 10 кг всяка година. така че вече съм свалил поне 300 кг. и отново да. Ако се придържате към правилата на ММ и изяждате всичките си точки, не се задържате, тогава не е нужно да се страхувате от йо-йо ефекта, защото метаболизмът на глада е отговорен за това, в което влизате, когато ядете твърде малко. В ММ ядете достатъчно.

      Не сте направили публично теглото си. Прав си. Най-вече обаче ми помага, че знам, че хората отбиват и виждат дали съм бил последователен или не. да ме наблюдават ме мотивира. И така не мога да се лъжа.

      още нещо, вашите ценности са толкова кръгли. една кальраби не тежи точно 350гр. претегляйте, претегляйте, претегляйте и бъдете точни.

      Между другото, ако запазвате храни, които ядете често, като предпочитани, вече не е проблем да поддържате дневника точно. Дори не ми трябват 10 минути на ден, за да направя това.

      Забавлявайте се и късмет

    • Почетен член
    • 1432 публикации
    • от юли 2017 г.
    • 23 август 2017 г. 22:48
    • Здравей плувай,
      приятелски ви здравей.

      Да, в началото всичко е ново и непознато в ММ. С времето трябва да се ориентирате по-бързо. Ще го направи, ако го позволите.

      Вашите 2 най-добри приятели ще бъдат везните ви в кухнята и личната ви кола. Везните в кухнята са изключително важни. Претеглете, претеглете и претеглете отново. Плодовете и зеленчуците се предлагат във всички варианти. Сладки, ако можете да го направите. Ще го оставя настрана, аз съм наркоман със сух шок. Но както и да му харесва.
      Вградете движение във вашия ден. Пиенето е важно - тук също намерете подходящото нещо за вас.
      В противен случай вече сте преминали първото препятствие. Вие сте с нас.
      Четете на спокойствие и винаги, когато имате чувството, че сте неспокойни, напишете какво ви плюе в главата.
      Поздравления

  • 0 0
    • плувам
    • Активен член
    • 7 публикации
    • от август 2017 г.
    • 23 август 2017 22:31
    • Здравейте, който чете това!

      Аз (жена, средата на 40-те) забелязах с ужас при претеглянето на 1-ви ден от ММ, че съм надвишил магическо число с височина 1,60. Никога не съм мислил, че някога ще се доближа до тях.: -О
      Така че всъщност отново преминете през диета.
      НО: ще тежа ли след това повече от преди?:-(

      Днес ми беше вторият MM ден.
      Аз съм неженен. Така че не трябва да бъда внимателен към никого и мога (следвайки точките) да ям кога и какво искам.
      Намирам, че отнема много време да намеря храната в базата данни, която планирам да ям. Има ли някакво лекарство?

      Хранех се два пъти на ден и го преживях добре.
      Въпреки че тази вечер имам глад и малко неспокойствие. НАИСТИНА ми писна. (?) Трябва ли да ям повече зеленчуци - за да мога да дъвча нещо по-дълго? Трябва да разбера какво да ям редовно за закуска. Поне това трябва да се направи по-бързо и преди всичко. НАСИТРЕТЕ ме! (Има ли съвети?)

      Дано издържа! (?)
      Надяваме се, че този път няма да има йо-йо ефект. (.)

      Вече загубих, не знам колко килограма - отново нещо над 100 и повече от това: '(
      СТРАХАМ се, че всичко ще се влоши само!
      Не само фигурата и кожата - също така повече или по-малко повърхностния/небрежен/осъзнат тормоз над семейството (което НАИСТИНА трябва да ви подкрепя и да ви подкрепя, знам. Но не мога да ги променя! Но вече не мога да чуя и тези наранявания/издържам. Дори не искам съзнателно да го възприемам/схващам/разбирам, защото това ме парализира емоционално и психологически и по този начин ме лишава от сила за много и направо ме блокира!)
      Имам други проблеми, върху които искам да се съсредоточа - такива с тялото, облеклото и затруднения с евтиното облекло (включително сутиени и поли), както и затруднения да бъда чувствителен и осъществен мъж да го намеря/разпозная и да го "пусна" при мен на първо място в разговор (за да има все още собствено семейство!).

      Може би би ми било добре, ако някой тук искаше да пише за себе си тук от време на време - и как се справяше със своите неприятности?