30-дневно предизвикателство с плосък корем

2019-03-30/Автор: Habostorta/Червило Ето ново предизвикателство, с което можете да се срещнете - и с което можете да се гордеете с плосък корем след 30 дни! За да се отървете от излишните коремни мазнини, следвайте тренировъчния план по-долу всеки ден.

предизвикателство

Първи ден
15 коремни преси, 6 повдигане на крака, 10 секунди тренировка на дъска.

Вторият ден
20 коремни преси, 8 повдигане на крака, 15 секунди тренировка на дъска.

Трети ден
25 коремни преси, 10 повдигане на крака, 10 секунди тренировка на дъска.

Четвърти ден
30 коремни преси, 12 повдигане на крака, 25 секунди тренировка на дъска.

Пети ден
35 коремни преси, 14 повдигане на крака, 30 секунди тренировка на дъска.

Шести ден
40 коремни преси, 16 повдигания на крака, 35 секунди тренировка на дъска.

Седми ден
45 коремни преси, 18 повдигане на крака, 40 секунди тренировка на дъска.

Осми ден
50 коремни преси, 20 повдигане на крака, 45 секунди тренировка на дъска.

Девети ден
55 коремни преси, 22 повдигания на крака, 50 секунди тренировка на дъска.

Десети ден
60 коремни преси, 24 повдигания на крака, 55 секунди тренировка на дъска.

Единадесети ден
65 коремни преси, 26 повдигания на крака, 60 секунди тренировка на дъска.

Дванадесети ден
70 коремни преси, 28 повдигане на крака, 65 секунди тренировка на дъска.

Тринадесети ден