Тегло на долната част на гърба (не трябва да се пропуска)
Искам да ви задам въпрос относно размера на талията. Вече няколко седмици тя е около 87,5 см (34,25 инча) и все още има много мазнини около кръста и корема, но въпреки че ям с дефицит, не мога да загубя тези инчове. Хранех се и с дефицит преди около година, защото преди тежах 90 кг, така че не знам дали това може да има нещо общо с това. Наскоро започнах силата на звука с надеждата да кача повече мускули, за да мога да увелича метаболизма си, но не искам да ставам още по-дебел. Също така осъзнавам, че обемът няма да ми помогне да загубя мазнини, защото ще имам калориен излишък, но ако продължа да режа, тогава ще бъда изключително слаб. Имам добра дефиниция в корема и гърдите и т.н., но това е долната част на гърба/дебелото дупе, което няма да отиде по време на рязането. Не съм сигурен дали това може да се дължи на инсулинова резистентност или други фактори, но постъпих бързо, за да се опитам да се направя по-чувствителен към инсулина. Искам да достигна височина 80 см (31,5 инча), но изглежда невъзможно, защото талията ми няма да намалее по размер.
Тъй като обемът през последните 2 месеца качих около 5 кг и преминах от 65 кг на 70 кг, а талията ми вече е 88,5 см, а размерът на ръцете и гърдите ми също се увеличи. Искам да имам по-тясна талия с наближаването на празниците и искам да изглеждам добре, когато отида на плаж и си взема върха, но не знам дали кройката ще означава, че губя мускулите си. Страхувам се, че ще започна да режа и да губя мускули, но без мазнини и ще остана с голяма талия и със същото количество мускули, които започнах да разхлабвам.
Това са моите статистически данни:
Височина: 178cm (5'10 ") Тегло: 70KG (154 lbs) Възраст: 17 Ракла: 105cm (41.3")
Благодаря ви много за отделеното време и помощ и съжаление за дългото четене
1 отговора
Когато умножавате, вие също напълнявате, когато режете, вие също губите мускули, въпросът е просто какво е мнозинството. Вашата цел с отстъпка е да загубите по-голямата част от мазнините и обратно на едро. Няма начин да се избегне това. С подходяща подготовка и храна можете да се ориентирате в насипно състояние или да ги нарежете в посоката, в която искате да вървят.
Ако решите да намалите сега, определено ще загубите малко мускули, но ако приемът на протеин е достатъчен и вдигнете тежестите си, той ще бъде минимален. Много хора съхраняват мазнини в различни различни области, това не се контролира. Изводът е, че ако продължите да се храните с дефицит, ще го загубите, просто ще бъде въпрос как се нуждаете от персонал, за да го загубите. Някои хора ще видят корема с телесно тегло 15%, някои ще изискват по-нисък процент, имат много общо с мускулната форма, скелетната структура и къде съхранявате мазнини