3 рецепти за засилване на закуската ви от Елзас Лайт

Началото на учебната година като възобновяване на професионалната дейност изисква рестартиране на тялото, за да се чувства напълно готово. Нека да разгледаме три лесни, вкусни и бързи рецепти, за да засилите закуската си.

лайт

Пълното смути от банани и горски плодове

Тази млечна напитка може да се приготви за 5 минути в блендер без готвене. Без оправдание да пропуснете закуската си !

За да направите това, ще ви трябва:

  • 20 cl мляко (пълно или полуобезмаслено за ваше удобство)
  • 1 пакетче ванилова захар
  • 1 зрял банан
  • шепа малини, боровинки или къпини
  • ½ лимонов сок
  • 30 г овесени ядки

Подготовка:

Първо в блендер поставете всички съставки: нарязания банан, лимоновия сок, ваниловата захар, червените плодове и овесените ядки. След това добавете млякото и разбъркайте няколко минути.

След това тези, които бързат, ще излеят препарата в кратуна, а останалите могат да украсят своята смути купа с няколко топинга: пресни плодове, маслодайни семена, бадеми, домашна гранола, шоколадови чипсове ... И накрая, променете удоволствията.

Кремообразна полента каша

Полента, е царевично брашно направо от Италия ... Идеално за поддържане на малко сутрешно слънце. Освен това полентата се готви в мляко или вода и набъбва, за да се превърне в паста, която може да се яде с чаена лъжичка. Наистина, ние ги приготвяме в сладка или солена версия ... Ето една версия, за да подсилите закуската си.

Състав:

  • 15 cl мляко
  • 5 cl вода
  • 40 гр. Полента
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 пръчка канела
  • Ябълково пюре
  • 1 шепа печени лешници