Диетата и фитнесът не минават без протеини

Уязвими кости

В допълнение към калция, костите ни се нуждаят и от протеини. Колкото по-малко протеини консумираме, толкова по-голям е шансът за остеопороза. Разбира се, не само диетата, бедна на протеини, може да доведе до загуба на костна плътност, но правилната диета може да предотврати неприятности. Ако тялото ни не получава достатъчно протеин, то го изтегля от другаде - като костта.

Чупливи нокти и краища на косата

Без правилното количество протеин, не само костите ни ще станат по-крехки, но и ноктите и косата ни. Нашата коса е по-малко блестяща и също може да отслабне. Ако обаче обърнем внимание на приема на протеини, след няколко месеца короната на косата ни отново ще бъде здрава и няма да се налага да се занимаваме със счупени нокти.

Отслабване

Отначало може дори да звучи добре, макар че не е: в този случай губите не мазнини, а мускули и то не малко. Както споменахме, тялото не получава достатъчно протеин, а го „получава“ откъдето знае: от костите и мускулите. Запасите от мазнини остават непокътнати, метаболизмът се забавя, да не говорим колко лесно изчезват плодовете от упорита работа, т.е. влакнести мускули.

---