30 сутрешни навика, които ви помагат да поддържате форма

Намерете дневната си доза вдъхновение

"Докато закусвам, обикновено чета някои от любимите си онлайн публикации или слушам подкаст, за да накарам мозъка ми да вибрира и да вмъква съдържание за забавление и мозъкът ми да мисли по-креативно по време на сесията. Работен ден", обяснява Рундър. .

поддържате

Картографирайте храненията си

„Докато решите да мислите за вечерта си преди работа, аз с нетърпение очаквам деня и планирам точно какво да ям за закуска, обяд, вечеря и вечеря“, казва Зукърброт. „Като мисля за това и го записвам, се ангажирам да се храня по-здравословно и по-добре оборудван, за да взема отговорни решения за храна през целия ден. "

медитирайте

Започването на всяка сутрин с медитация от пет до десет минути е един от начините, по които Хобан се подготвя за положителен и продуктивен ден. „Използвам приложението Calm и обикновено следвам медитация с водач, която ми помага да се съсредоточа, преди да отида на работа и да поддържам графика си луд. Определено не съм перфектна в медитацията всеки ден, но напълно забелязвам възгледа си и енергията си, когато не го прави! " тя казва.

Опъвам, разтягам

Alanna Waldron, Dt.P., не се чувства по-добре от разтягането сутрин. „Седя в леглото си и разтягам врата и раменете си. Често съм включена, когато спя и е хубаво да облекча горното налягане в тялото, ако спя или почивам на главата на възглавницата си в трудна позиция “, казва тя. също е част от деня на професионалния диетолог Самара Абат. „Започването на деня в движение ми дава страхотна енергия за деня“, каза тя.