Изчислете моите нужди от калории - експерт по BMI калкулатор

Какви са нуждите от калории ?

Калорийните нужди на индивида са минималното количество калории, от които тялото му се нуждае, за да функционира. Нуждите от енергия се осигуряват само чрез храна. Познаването на вашите нужди от калории е толкова важно, колкото познаването на вашия ИТМ за отслабване.
Нуждите от енергия се определят според възрастта, ежедневната активност ...
В храненето енергийният прием се осигурява от въглехидрати, протеини и липиди.

нужди

Точно както колата се нуждае от бензин, за да работи, телата ни се нуждаят от енергия, за да живеят и да изпълняват ежедневни задачи. Тази енергия се измерва в калории.

Нашата консумация на енергия зависи от 2 фактора:

1) Базален метаболизъм

Това е количеството енергия, от което тялото се нуждае, за да изпълнява жизненоважните си функции (работата на сърцето, белите дробове, бъбреците, черния дроб и др.). Тази енергия представлява най-голямата част от дневните ни калорийни разходи. По този начин 70% от изгорените калории на ден идват от метаболизма ни в покой.

2) физическа активност

Физическата активност се проявява през целия ден. Представлява всички движения на тялото ни, извършвани по време на спортна дейност, през свободното време, ежедневно, през работното време ..., които причиняват увеличаване на енергийните разходи.