30 причини да обичате тялото си
За тези от вас, които се грижат за здравето си, здравословното хранене и редовните физически упражнения обикновено са основните приоритети. Понякога забравяме да дадем на тялото си любовта, от която се нуждае, и забравяме, че стресът, причинен от самокритичност
За тези от вас, които се грижат за здравето си, здравословното хранене и редовните физически упражнения обикновено са основните приоритети. Понякога забравяме да дадем на тялото си любовта, от която се нуждае, и забравяме, че стресът, причинен от постоянна самокритика, може да има отрицателни ефекти върху самото здраве, за което се грижим.
Имайки това предвид, ето 30 начина, по които можете да покажете на тялото си любовта, която заслужава, започвайки от днес.
Правете физическите упражнения, които ви правят щастливи
Не всички сме фенове на аеробните упражнения - и не трябва да бъдем! Ако се принудите да направите вид движение, което не ви харесва, имате всички шансове да се откажете твърде бързо и освен това ще останете с лошо мнение за тялото си. Следователно е по-добре да намерите нещо, което ви харесва, да разхождате кучето си, да ходите на джогинг, йога или туризъм в планината.
Подарете на тялото си малко лакомство. Независимо дали ходите на масаж, вземете гореща вана или процедура за лице. Дайте на тялото си шанс да се чувства добре.
Изберете внимателно обкръжението си
Обществото ни учи да бъдем много критични към собствените си тела. Винаги се оплакваме от „възглавниците“ около кръста или бедрата, които са твърде големи, само за да сме сред тези, които правят това. Прекъснете порочния кръг. Постарайте се да прекарате повече време с онези приятели и членове на семейството, които имат положителна представа за себе си или търсете във Facebook групи, които насърчават позитивно отношение към собственото ви тяло.
Яжте с удоволствие
За повечето от нас храната и образът за себе си са тясно свързани. Не можем да си позволим да ядем това, което ни харесва, от страх да „не напълнеем“. Веднъж седмично гответе или поръчвайте любимото си ястие, сервирайте го на красиви чинии, запалете свещи, пуснете музика и му се насладете.
Яжте умно
Да бъде осъзнат когато става въпрос за това, което ядете, е просто още един начин да се научите да общувате с тялото си. Това не означава, че трябва да ядете само салати. Не е проблем да се отдадете на нещо добро от време на време - тайната не е да поглъщате несъзнателно. Насладете се на това, което предлагате и се насладете на момента, като нещо, което харесвате и знаете, че заслужавате. По същия начин е добре да се наслаждавате на зелен сок, не само защото знаете, че това е нещо, което „трябва“ да консумирате, но и защото съзнателно избирате да се грижите за тялото си.
Откажете се от негативните мисли
Когато сте обхванати от негативни мисли за тялото си, не забравяйте, че те идват от вашите страхове и несигурност, те изобщо не отразяват реалността. Забележете как тези мисли ви карат да се чувствате, след това ги оставете да преминат. Вашите негативни мисли не трябва да контролират вашите емоции или действия.
Бъдете по-снизходителни към себе сити
След като сте решили да се откажете от негативните мисли за тялото си, лесно е да отидете в другата крайност. Ако полагате усилия да се откажете от навика да се критикувате, не бива да се притеснявате, ако попадате в този капан от време на време - защото само ще задълбочите склонността към самокритичност. Не забравяйте, че възприемането на позитивно мислене е цял процес и вие сте точно там, където трябва да бъдете по време на процеса.
Правете това, което знаете най-добре
Срамът за собственото тяло често е оправдание или симптом на лошо самочувствие. В крайна сметка критикуваме телата си, защото имаме чувството, че „не сме достатъчно добри“. Така че, ако сте талантлив музикант например, отделете време да пеете. Ако сте писател, започнете блог. Бъдете креативни и не забравяйте какви са вашите силни страни, което ще повиши осъзнаването ви за собствената ви стойност.
Оценявайте качествата на тялото си
Съсредоточете се върху това, което тялото ви може да направи. Тялото ви помага да пътувате по света, да прегръщате приятелите си, да държите ръцете на тези, които обичате. Телата ни са силни и могат да предложат много повече от просто изображение.
Дръжте се с тялото си, сякаш е най-добрият ви приятел
Когато започнете да критикувате „пълните си ръце“ или „облизаната коса“, запитайте се „Бих ли казал това на някой, когото считам за мой най-добър приятел?“. Отговорът е, разбира се, не. Така че не ми казвайте. Вие заслужавате същата любов и уважение, което заслужават хората, на които държите.
Не отлагайте да бъдете щастливи
Много от нас попадат в капана на обуславянето на щастието от онзи момент, когато ще имаме „перфектното тяло“, мислейки си, че 5 кг по-малко ни дава право на любов, приемане и пълноценен живот. Което не е вярно. Вашето тяло заслужава да бъде обичано, както е днес, а вие заслужавате да бъдете щастливи днес.
Подредете се
Разбира се, начинът, по който изглеждаме, не влияе на нашето щастие. Но има дни, в които се чувствате по-депресирани и външният вид на милиони ще ви накара да се почувствате по-добре. Затова отидете и си купете нещо ново, или сменете прическата си, или опитайте дрехите, които ви носят най-голяма полза, дори ако я носите само пред огледалото.
Обадете се на любим човек
Много пъти ние самите сме най-суровите критици. Ако станете твърде сурови със себе си, обадете се на приятел или роднина, човек, който ви познава, и им кажете през какво преминавате. Те определено ще ви напомнят за причините, поради които ви обичам, и ще ви накарат да погледнете на нещата от различна гледна точка.
Бъдете по-присъстващи
Лесно е да загубим главата си. Всички сме заети и понякога мозъкът ни изглежда върви със 100 км в час. Забавете, съсредоточете се върху това, което правите и вижте как това се отразява на тялото ви. Как се чувства тялото ви в момента? Създаването на навик да слушате тялото си е първата стъпка към научаването да го обичате и цените.
Научете се да се отделяте
Със сигурност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако някой направи злобна забележка за начина, по който изглеждате, не позволявайте това да промени начина, по който мислите за себе си. Не забравяйте, че тези, които карат другите да се чувстват зле, обикновено се чувстват несигурни относно това, което те възприемат като свои „недостатъци“. Критичните им забележки имат повече общо с тях, отколкото с вас.
Спрете да осъждате другите
Ако другите ви осъждат, защото се чувстват зле за себе си, можете да бъдете критични към тях, когато се чувствате несигурни по отношение на тялото си. Контролирайте критичните си мисли за другите и ще откриете, че ще ви бъде по-лесно да бъдете по-прощаващи към себе си.
Погледнете тези, които ви служат като пример
Помислете за хората, които са ви вдъхновявали през целия ви живот - приятели или членове на семейството, исторически личности, хора, които са направили положителен принос за света. Какво те кара да ги уважаваш? Начинът, по който изглежда? Вероятно не - вероятно се възхищавате на тяхната почтеност, креативност, доброта или интелигентност.
Благодарна практика
В общество, където всички са обсебени от младостта и външния вид, може да бъде трудно да си спомним, че има много други неща, които наистина имат значение. Мисловният списък на добрите неща в живота ви може да промени перспективата ви. На кого му пука дали имате или нямате „празнина в бедрото“ (празнината между бедрата, което показва, че сте много слаб човек - нова мания на тийнейджърите, подхранвана от модните подиуми), ако сте здрави и имате хора близо до себе си, които обичам?
Бъдете благодарни на тялото си, всеки ден
Всеки ден, когато си миете зъбите или миете чинии, бъдете благодарни на тялото си за всичко, което прави за вас. Вашето тяло е превозното средство, което ви позволява да изживеете живота и заслужава да бъдете обичани.
Използвайте мантри
Намерете мантра, която ви подхожда - нещо като „Тялото ми заслужава да бъде обичано точно такова, каквото е“. Повтаряйте тази мантра поне веднъж на ден.
Представете си как ще изглеждате в бъдеще
Помислете как ще бъдете над 10, 20 или 30 години от сега. Представете си как бихте се почувствали, ако разберете, че сте загубили толкова години, притесняващи се за външния си вид. Тогава си представете как бихте се почувствали, ако погледнете назад и видите, че сте прекарали времето си, живеейки пълноценно, защото сте приели себе си такива, каквито сте, вие и тялото си.
оферти-и тялото, което се нуждае от него
Ако се чувствате зле, вземете си почивен ден. Ако се чувствате изтощени, няма проблем да пропуснете вечерята и да си легнете по-рано. Уважавайте вашите нужди, не намирайте оправдания за тях.
Спрете да се сравнявате
Изобилието от снимки в социалните мрежи и в медиите, със слаби и годни хора, ви кара да се въздържате да не се сравнявате с другите. Но не забравяйте, че имате уникално тяло, което не прилича на никой друг. Освен това, ако се опитате да имитирате тялото на някой друг, това ще донесе повече вреда, отколкото полза за вашето здраве. Ако смятате, че това е решение, откажете се от социалните мрежи и медиите за един ден.
Откажете се от идеята за „идеално тегло“
Много от нас се стремят твърде усилено да постигнат това, което смятат за идеално тегло. Но истината е, че всеки човек е различен и това, което за някои е здравословно, защото изобщо може да не сте еднакви. Правете упражненията, които харесвате, яжте пълноценни храни и оставете тялото си да достигне теглото, което му позволява да бъде здраво.
Помислете как изразходвате енергията си
Представете си какъв би бил животът ви, ако цялата тази творческа и емоционална енергия, която консумирате с грижа за тялото си, беше насочена към по-смислени неща. Когато харчим толкова много ресурси за мозъка и живота с мании за физически вид или тегло, ние губим ценните ресурси, от които се нуждаем, за да достигнем истинския си потенциал.
Представете си какво би било да бъдете по-наясно
Много от нас не живеят напълно собствения си опит. Ходим на семейни партита или излизаме с приятели и се забавляваме с тях, но някъде в дълбините на душата винаги има глас, който ни казва, че сме прекалено дебели или не се справяме достатъчно добре - и не ни позволява да живеем пълноценно. настоящето. Помислете как бихте се почувствали, ако бихте могли да изживеете пълноценно тези преживявания, без да чуете онзи негативен глас, който да ви накара да се почувствате зле.
Разберете какво ви отличава от другите хора
Какво ви откроява от тълпата? Чувство за хумор? Състрадание към другите? Искреност? Не само външният вид допринася за качеството на даден човек да бъде привлекателен. Определете силните си страни и ги използвайте.
Спомнете си собствените си успехи
Помислете колко много сте постигнали до момента. Помислете за някои от успехите, които ви накараха да се гордеете със себе си - и не забравяйте, че начинът, по който изглеждахте, ви накара да ги спечелите.
Задайте си въпроса какво наистина искате
Често, когато не сме доволни от себе си или от живота си, използваме тялото си като изкупителна жертва. Погледнете накратко, за да разберете дали това е по-дълбок проблем, който ви пречи да бъдете толкова щастливи, колкото искате. Потърсете съдействието на съветник или обучител, ако сметнете за полезно.
Слушайте тялото си
Един от най-добрите начини да дадете на тялото това, от което се нуждае, е да се научите да го слушате. Наблюдавайте как се чувства тялото ви след ядене на определени храни, когато сте гладни или сити, когато имате нужда от почивка или упражнения.
Затова се откажете от критиката и разпространете малко любов в живота си. Заслужаваш го.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.