30 минути зумба в хола ви, за да изгорите 300 калории

С пристигането в сила на Crossfit, помпа за тяло или колоездене, зумба постепенно излезе от мода. Тази спортна дейност обаче е идеална, когато искате да изградите мускули и да отслабнете, докато се забавлявате. Комбинирайки фитнес движения и латино танци (салса, чачача, фламенко или дори меренге), зумба е дисциплина, подходяща както за широката публика, така и за танцьорите, които искат да се забавляват.

зумба

Забавна и мотивираща, зумба ви позволява да изгаряте между 500 и 700 калории на час и следователно ви позволява да се отървете от излишните мазнини и да изградите цялото си тяло в дълбочина. Крака, корем, ръце. на този танц нищо не убягва, което също ви позволява да работите върху вашия ритъм и координация. Нещо повече, чрез редуване на много интензивни бързи движения и кратки фази на възстановяване, зумба е подобна на HIIT (или интервална тренировка с висока интензивност), тренировка, която изгаря калории няколко часа след нашата тренировка. Ние наричаме това "ефект на изгаряне".