30 дневна програма за изгаряне на мазнини c; наляво!
новини във форума, казах си, че имам нужда от малко подкрепа за диетата си .
Малка точка на ситуацията =
32-годишен, булимичен съпруг, малко момиченце на 18 месеца, твърде много работа, твърде много приятели = ежедневна нездравословна храна, твърде много пропуснати ястия, твърде много аперитиви и добра храна = + 20 кг от раждането ми
Решение = режим
Цел = -20 кг
Продължителност = завършете 1-ви цикъл, за да видите резултата, 2-ри, за да развиете добри навици, и 3-ти, докато сте малко по-хладни през уикендите
Метод =
бидейки голям мързелив в ежедневната храна (обичам да приготвям само добри ястия за 15 !), получих книга, която ми харесва как работи, защото всичко е написано: "програмата изгаря мазнините за 30 дни"
Започнах тази сутрин и си казах, че като отделям време да публикувам всеки ден във форума, мога да ви дам своите впечатления, моменти на слабост и успехи. И така може би ще намеря някаква подкрепа освен тази на моя човек .
Всъщност тази програма се състои главно от повторно обучение за правилно и здравословно хранене !
моите стари навици:
лошо направено пазаруване наполовина, приготвени ястия, твърде редовни аперитиви вечер, без закуски между храненията, но небалансирани ястия.
слабите ми страни:
наденица, сирене и бира, а аз не съм закусвал поне 15 години !
моите силни страни:
Не обичам сладки неща, не обичам шоколад, изобщо не съм закуска и разбира се съм супер МОТИВИРАН .
как започнах:
Направих всички пазарувания за седмицата в събота сутринта с моя мъж и дъщеря ми им каруца друга и отивам !
книгата е супер добре направена, защото всяка седмица имаме точен списък за пазаруване, така че няма излишни ! Няма да ви доставя рецептите на книгата, нито списъците за пазаруване, от уважение към авторите, и особено за да можете да я получите (ако получа резултати, разбира се !), защото това е моя информация от тази книга .
за информация живея в DOM, така че трябва да адаптирам някои неща.
Например програмата започва с детоксикация на основата на супа (но не само) имате нужда от ряпа, чушки и целина бен, каквито не можете да намерите вкъщи (или че наистина е твърде скъпо 22 евро за кг пипер) адаптирах, сложих зеле вместо това .
готово е за обяд, така че ще хапна малкото си ястие в офиса. това е малко организация, но хей, ще го направи !
по изключение ви доставям всички ястия от първия ден и разбира се впечатленията си:
Закуска: купа супа, чай, обикновено кисело мляко без захар и плод = много твърд за първа закуска (не ям сутрин, защото ми дава снопа !) добре, държах внезапно, но ми отне около час, за да ям всичко .
Снек = купа супа, портокал, с който се борих да довърша портокала .
по обяд: купичка супа, доматена салата, малка филия шунка с кисели краставички, ябълка, чай
в 16:00: купа супа, морковени пръчици със сос от извара от лук
на вечеря: купичка супа, зелена салата (беше ендивия, но не намерих такава), бяло сирене с канела (със сигурност ще е обикновена, не съм фен на канелата!), ябълка, запарка
както можете да видите има ядене в тази диета .
добре, оставям ви за утре благодаря, че ме прочетохте, и благодаря предварително за вашите насърчителни послания !