3 вкусни рецепти с броколи - вие сте мама

черен пипер

Една от работата на родителите е да помагат на децата си да развият здравословни навици. Първият и един от най-важните е да се храните балансирано.

Следователно, за да успеете в този процес, е необходимо да започнете на ранен етап. Например, от съществено значение е да включите зеленчуци и плодове в диетата. Ето защо в тази статия ще намерите най-добрите рецепти с броколи.

Броколи и зеленчуци общо взето, може да се подготви по много начини да изненада децата. Ето няколко идеи за семейството ви да се забавлявате и да се храните едновременно добре.

Лесно готвене: рецепти с броколи

Пържени разбъркани броколи с домат и бекон

Съставки

  • 4 филийки бекон, нарязани на кубчета 1 инч
  • Куп броколи, нарязани на цветчета (около 6 чаши)
  • 1 чаша разполовени чери домати
  • Сол и черен пипер на вкус

Подготовка

  • Първо, в голям тиган задушете бекона на умерен огън. Смесвайте често, така че да не залепва по контейнера. След около 7 минути трябва да е хрупкава и готова за поставяне в чиния.
  • След това в същия тиган сложете броколите и доматите. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Изчакайте около 10 минути, докато зеленчуците станат крехки и сготвени.
  • Накрая сервирайте бекона и го поднесете със салата.

„Рецептите на базата на броколи и като цяло тези, които съдържат много зеленчуци, могат да бъдат приготвени по няколко начина, за да изненадат децата“.

Супа от броколи и спанак и тост от авокадо

Съставки

  • 1 връзка нарязани броколи (6 чаши)
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 4 чаши обезмаслен пилешки бульон (можете да замените вода)
  • 180 г спанак
  • ¼ чаша накълцана ряпа
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 2 нарязани авокадо
  • 4 филийки препечен хляб
  • 1/3 чаша райе пармезан
  • 1 лимон
  • 1 праз, нарязан на парчета