3 тренировки за начинаещи Влезте във форма навсякъде с вашия фитнес план

Ако сте сериозни, за да започнете да разберете, но не знаете откъде да започнете, тогава имате план за тренировка за вас!

Джеф Росен удря във фитнеса с Джена Улф

Ето първите три тренировки, които можете да правите в #StartTODAY: Всяка надгражда предишната. Тези тренировки са съсредоточени върху горната част на тялото и долната част на тялото и са много добри за тези, които тепърва започват или са работили само малко. Тези тренировки се поръсват за две или три седмици, докато в противоположните дни бягаме с бягаща пътека или елипсовидна тренировка и през 2015 г. постигаме фитнес целите си!

ДЕЙНОСТ 1: Следвайте тези инструкции стъпка по стъпка, за да завършите първата тренировка, която направих за ДНЕС Джеф Росен.

Свързани: Използвайте този списък с хранителни стоки, план за хранене, за да загубите до 10 килограма този месец

2. ДЕЙНОСТ

1. Алтернативни права/точки

Започнете с 10 точки на място, след това 10 точки. След това 10 точки, 9 точки. След това 10 точки, 8 точки. Изчислете пътя до 1 точка.

2. Направете 10 ритника, след това 20 подигравки: Повторете пет пъти

Ракови ритници:

Саманта Оказаки/Ма

Дупета:

Саманта Оказаки/Ма

3. Направете Фигура 8 тежи 5 lb и след това Вдига 100 панталона на пода: Повторете три пъти.

Фигура 8:

---