3 тайни за по-добро и ефективно дишане Мари Клер

Една от най-чуваните мантри от последните месеци, както в сайтовете в социалните медии, така и във вестникарски колони. Не случайно добрата дихателна техника облекчава напрежението, намалява стреса и поддържа кръвното налягане на нормално ниво. Но как да дишаме, така че да е наистина ефективно?

по-добро

Дишането не е просто необходимо, за да оцелеем. „Има толкова много начини за дишане, колкото и храна по света“, каза инструктор по свободно гмуркане, който успя да задържи дъха си повече от осем минути. „И всеки начин, по който дишаме, влияе на телата ни по различен начин.“ И експертите са съгласни: няма значение колко здравословно се храним, колко тренираме и какъв страхотен генофонд наследяваме, независимо дали сме млади или стари, ако не дишаме правилно.

Затворена уста, по-ниско кръвно налягане

В Станфордския университет е проведен експеримент върху доброволци, които са били помолени да дишат през устата си в продължение на двадесет дни. Изследователите също бяха шокирани от резултата: навикът беше последван от ракета доброволци за кръвно налягане, сънна апнея и респираторна инфекция до края на експеримента. Когато се върнаха да дишат през носа, кръвното им налягане се върна, сърдечният им ритъм се нормализира и хъркането и хремата спряха. Освен това тяхната производителност и издръжливост се увеличиха с десет процента.