3 съвета за „вечна“ младост

Всички знаем поговорката, че има неща, които вървят с възрастта. Но наистина ли е толкова просто и трябва ли да се грижим възрастта ни да поеме контрола над нас? Или можем да направим малки стъпки към „вечна“ младост или просто вечна младост?

Клякам, един-два-три!

Колкото и да е обичайно да се твърди, че спортът е тайната на дълголетието, това се подкрепя от изследвания. След достигане на тридесетгодишна възраст започваме да губим мускулната си маса, 3-5% на всяко десетилетие. Поради намаляващата мускулна маса, ние ставаме по-слаби и имаме по-голям шанс за костни фрактури и инциденти. Лий Брийн, изследовател на мускулния метаболизъм от Университета в Бирмингам, казва, че по-ниската мускулна маса може да доведе и до по-ранно стареене и по-ранна смърт, защото ако не се грижим за изграждането на мускулите си, те не могат да се грижат за нас в нашата старост също. Брийн казва, че никога не е късно да включим изграждането на мускули в живота си и си струва да се съсредоточим върху мускулите на краката на цялото тяло.

Сънят е тайната на дългия живот?

Очите ни вече могат да блестят, тъй като сме щастливи да спим още няколко часа по всяко време, за да останем млади дълго време, но Кевин Морган, професор от университета в Лофборо, казва, че ключът се крие в ефективния сън и ние се нуждаем за да се отървете от всички разсейващи фактори. Извадете телевизора от стаята, тъй като той „учи“ тялото ни да остане будно дори в леглото, опитайте се да спите непрекъснато от полунощ до 6 сутринта и когато се събудим, забравете бутона „отлагане“ на телефона ни.

---