3 съвета за сваляне на един или два килограма, без да се усетите
От понеделник до неделя в 9:10 ч.
С Aurélia Bardot, диетолог и диетолог в Metz Queuleu. Вижте уебсайта.
3 супер прости идеи, за да загубите малко
-- Яжте на малки чинии: звучи глупаво, но днес нашите чинии са с 30% по-големи от преди 20 години. Очевидно това настоява да ги запълни и обърква нашите идеи по отношение на количеството.
В по-малки, но пълни чинии мозъкът ви бързо ще ви изпраща съобщения от рода на „добре е, по-гладен съм“ (ние наричаме това пресищане).
Ще ядете по-малко без никакви усилия и без да го осъзнавате.
-- Дъвчете дълго време: отново става дума за това да накарате мозъка си да разбере, че "добре е, достатъчно му е" !
Като отделите време за ядене, ще го накарате да разбере това добре и ще бъдете по-бързо доволни. с по-малко количество.
-- Направете списъци: често се пропукваме, защото не сме предвидили достатъчно храненията си.
Ако не знаете какво да ядете довечера, има страхотно нещо, че завършва с пица или хляб и сирене.
Направете малки списъци с това, което ще ядете тази седмица, така че очаквайте. ще имате по-ясна представа какво да правите и какво да не правите.
След това отидете да пазарувате с този списък, дори няма да разберете, че отделът за торти се обръща към вас. !
Бръмчете, вокализирайте и пейте с детето от първите моменти от живота !