3 съвета за преминаване към по-балансиран начин на живот
Твърде суетлив, дори не влизам в това! - откажете се в нулева стъпка от прехода към по-балансиран начин на живот. И все пак не е нужно да променяме драстично хранителните си навици, за да бъдем по-здрави. Трите съвета на Националната асоциация на унгарските диетолози могат да бъдат чудесна отправна точка за ново начало.
Здравословната диета никога не може да бъде едностранна, тъй като тялото ни се нуждае от много витамини, микроелементи и мастни киселини. Събрахме за вас какво трябва да включим в диетата си, ако искаме да обслужваме здравето им с техните ястия. Правилното хранене - но как? >>
Нещо старо, нещо ново
Ако искате да се почувствате малко по-добре в кожата си, да сте по-здрави, по-уравновесени или да се отървете от излишен килограм или два, не е нужно да изхвърляте цялото съдържание на камерата в кошчето, просто сменете един или два съставки отново. Например, направете коледно пълнено зеле от перли от кафяв ориз или ечемик, използвайте овесени ядки за беджли в допълнение към традиционното бяло брашно и добавете към пълнежа безенергиен подсладител или по-малко захар.
Дори след Коледа обърнете внимание на здравословното хранене!
Веднъж попаднали в изварата, традиционното тесто може да бъде заменено с тесто с твърда или спелта. Въпреки че не изглежда да е голяма промяна, заменихме бързо абсорбиращите се въглехидрати с бавно абсорбиращи се, които не повишават нивата ни на кръвна захар внезапно, което улеснява вниманието при умерена консумация.
Здравей! Името ми е.
През зимата по някаква причина смятаме, че е много по-трудно да купувате вкусни пресни зеленчуци и плодове на пазара, отколкото през лятото! Въпреки че изборът е също толкова широк и пъстър, колкото през топлите месеци, само няколко души не смеят да се запознаят със сортовете, които все още са им чужди. Например, вкусили ли сме вече цикория или пащърнак и колко често ядем топинамбур или локум? Цикория и пащърнак могат да имат добър ефект при храносмилателни оплаквания, артишокът от Йерусалим е богат на фибри, а локутът има значително съдържание на витамин С. Следващият път, когато отидем да пазаруваме, попитайте продавача какви нови, свежи стоки са пристигнали. В допълнение към контрабандата на малко разнообразие в ежедневните ни ястия, ние ще консумираме повече плодове и зеленчуци и дори турбокомпресор на нашия магазин за витамини.!