Тези храни могат да ви изпаднат в депресия

09 март 2018 - 15:02

Йога помага срещу депресия?

Храната е основен фактор дали се чувстваме добре или зле, тъжни или щастливи. Но това не е задължително свързано с телесното ни тегло. За някои храни се подозира, че влияят отрицателно на психическото ни състояние. Тук можете да разберете кои са това и коя диета има положителен ефект върху психиката ни.

Няколко проучвания вече показаха, че храната влияе не само на физическото, но и на психическото ни здраве. Например съставките в шоколад, Медът и бананите ни повдигат духа, успокояват нервите и събуждат нови енергии.

Но има и храни, които оказват негативно влияние върху настроението ни.

кокосов орех

Кокосовите орехи са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на холестерол, захар и мазнини. Това, което в началото звучи като здравословна смес, не е много полезно за производството на хормона на щастието серотонин, тъй като той се инхибира. В резултат на това, когато тялото произвежда твърде малко серотонин, може да бъде по-лесно да се набави депресия идвам.

Третирани плодове и зеленчуци

По принцип консумирането на много витамини е добро и също похвално. Но само това не прави здравословна диета. Тъй като много видове плодове и зеленчуци са замърсени с пестициди, които засягат човешкия организъм, а оттам и физическото и психическото здраве в дългосрочен план.

Консервиран грах

Същото се отнася и тук: Не само зеленчуците правят здравословното хранене. Подозира се, че грахът в консерва съдържа вредни вещества чрез металните си опаковки, които от своя страна абсорбираме в тялото си чрез храната.

Положителни храни

Но има и добри новини, защото е доказано, че има и храни, които са особено полезни за нашата психика! Това включва например диета, богата на омега-3, например чрез тежка риба, средиземноморска диета.Орехите, рапичното масло и лененото семе също имат висок дял на здравословни мастни киселини. Продължаващо проучване на испанския Универсидад де Навара предоставя доказателства, че диета с високо съдържание на омега-3 мастни киселини може да намали риска от депресия с 30 процента.

Прочетете за други храни, които могат да ни повдигнат настроението и да ни предпазят от депресия ТУК.

Ако се интересувате от други здравни теми, просто кликнете върху нашите видеоклипове!